Коли на вулиці мороз, заметіль або ожеледиця, це не лише погода. Психолог Олександра Фольварочна пояснила, чому для нашої нервової системи холод сприймається як сигнал загрози для виживання.
Про це повідомляє ОКНП "Чернівецька обласна клінічна лікарня".
Що відбувається з психікою
Активується симпатична нервова система: тривожність без причини, дратівливість, гіперконтроль та катастрофічні думки. І людина починає більше думати й менше відчувати, більше контролювати й менше довіряти.
Тіло реагує так само буквально: судини звужуються, уповільнюється обмін речовин, активується "внутрішній панцир".
Якщо взимку у вас з’являється підвищена тривога без причини, потреба все контролювати, складно розслабитись, тіло стає "дерев’яним", живіт здувається і важчає, сон гірший, їжа або "не заходить", або тягне на солодке - це не слабкість. Це нейробіологічна реакція на холодову загрозу.
І взимку реально допомагає не мотивація і не сила волі, а сигнали безпеки для нервової системи:
Фізичне тепло (теплі ноги, гарячі напої й ось вже мозок зчитує: "Я в безпеці".
Повільний рух. Йога, розтягування, повільна хода. Рух без поспіху знімає сигнал загрози.
Регулярна їжа. Мозок боїться холоду і голоду. Коли їжа регулярна, тривога падає.
Дихання в живіт. Повільний видих активує вагус і вимикає режим “виживання”.
Зимова тривога, напружене тіло і "важкий живіт" - це не ваша слабкість.
Це мозок, який чесно намагається вас врятувати в холодному небезпечному світі.
Його не треба ламати. Йому треба дати тепло, повільність і відчуття безпеки. Тоді психіка і тіло починають відпускати, нервова система виходить із зими, і життя знову починає рухатися.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
