Українці переходять на літній час в останню неділю березня. Переводять годинники о третій годині ранку в ніч із суботи, 27 березня, на неділю, 28 березня.
Стрілки годинника потрібно перевести на годину вперед, йдеться в публікації "МБ".
Сезонна зміна часу має негативні наслідки для організму. В особливо чутливих людей може виникати втома, дратівливість, перепади настрою, депресія. Навіть можуть активізуватися хронічні хвороби. У людей, які страждають від серцево-судинних захворювань, можуть бути стрибки тиску, серцеві напади.
Яких рекомендацій варто дотримуватися, щоби переведення годинника пройшло легше для організму, розповіла "МБ" терапевт Чернівецької міської поліклініки №1 Оксана Кирилюк.
"Коли дні стають коротшими і менш сонячними, наша нервова система перебуває у стані зниженого тонусу. Саме такі зміни призводять до депресії. За літнім часом ми вже виробили собі певну інерцію, а після переведення годинників все збивається. Доводиться знову привчати організм вставати на світанку та лягати спати вже пізніше", – пояснює терапевт.
Щоб легше перейти на літній час, вона рекомендує заздалегідь почати готуватися до переведення годинників.
За тиждень до цього слід почати трішки раніше лягати спати і прокидатися, поступово щоденно "зсуваючи" графік на кілька хвилин.
Крім того, варто більше часу проводити на свіжому повітрі.
Також рекомендується дотримуватися правильного раціону харчування, зокрема, виключити алкоголь і шкідливу їжу, пити багато рідини.
Ще одна важлива умова – добре висипатися. Дорослій людині для повноцінного відпочинку потрібно не менше семи-дев’яти годин сну, дітям – дев’ять-десять годин.
Щоб підготувати організм до зміни часу, лікарка радить вранці приймати контрастний душ, а перед сном робити гімнастику.
У перші два тижні після переведення стрілок годинника можна дозволити собі трохи полінуватися і розслабитися.
У вихідні дні старайтеся добре відпочивати. Це дасть організму можливість пристосуватися до нового розпорядку дня.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
