Разом із настанням холодів нас атакують віруси. Сльота, дощ, вогкість – застуду підхопити дуже легко. Як же зміцнити імунітет, щоб не хворіти?
– Щоб не захворіти восени, потрібно подбати про свій імунітет, – каже терапевт Інеса ОЛИВКА. – Не забувайте про нормальне харчування: ситний сніданок, на обід обов’язково з’їсти першу гарячу страву. Свіжі овочі та фрукти також допоможуть наситити організм вітамінами.
Отож, дамо вам кілька порад, як не хворіти восени.
Порада 1. Ноги – у теплі
Одягайтеся по погоді, щоб не було жарко, але і не мерзніть. Не забувайте про шапку і рукавички, якщо надворі зовсім холодно. Але найголовніше – щоб були сухі і теплі ноги. Якщо все ж примудрилися промокнути, обов’язково відразу, як прийдете додому, зробіть гарячу ванну для ніг. Гірчицю туди класти не обов’язково. 20 хвилин потримайте ноги в гарячій воді, періодично підливаючи окріп. Потім можна одягнути шерстяні шкарпетки. А ось дитину краще вкласти після такої ванни в ліжко. Нехай полежить закутана хоча б півгодини. Тоді жодні застуди вам не загрожуватимуть!
Порада 2. Імбир проти вірусів
Якщо відчуваєте, що захворієте, ввечері перед сном у склянку теплого молока або чаю покладіть 1-2 ложки меленого імбиру і ложечку меду. Головне – не в окріп, щоб корисні речовини меду не зруйнувати. Імбир – чудовий противірусний засіб. Навіть можна купувати в магазинах імбирні цукати і їсти їх взимку, як цукерки.
Порада 3. Контрастний душ
Щоб зміцнити імунітет, можна восени чи навіть взимку почати загартовуватися. Тобто приймати контрастні ванни для ніг або душ.
– Рекомендую після того, як прийдете з роботи, налити у ванну або тазик крижаної води приблизно на 20 см, – каже лікар-кінезітерапевт Сергій БУБНОВСЬКИЙ. – І потоптатися в ній буквально 5-10 секунд. Не бійтеся – за такий короткий час з вами нічого не станеться, а імунітет отримає хороший поштовх і почне тут же захищатися від короткочасного впливу холоду. Потім ноги важливо дуже добре розтерти жорстким рушником і одягти вовняні шкарпетки. Для тих, хто зовсім нічого не боїться, найкраще вранці приймати крижаний душ або холодну ванну, в яку потрібно зануритися з головою. Теж недовго – буквально на п’ять секунд. Це добре зміцнює судини, позбавляє від головного болю.
Порада 4. Не забувайте про оксолін!
Перед походом на великі заходи або просто перед поїздкою в громадському транспорті не забувайте змастити ніс оксоліновою маззю або більш приємною олією чайного дерева. Вони "затримають" віруси на вході і трохи пом’якшать слизову, що полегшує дихання.
Порада 5. Ароматні помічники
Взимку через батареї повітря в квартирах і офісах дуже сухе. Не пошкодуйте грошей на зволожувач – тоді ваша слизова завжди буде в нормальному стані, і вірусам буде набагато складніше проникнути всередину організму. Якщо до зволожувача додати противірусні аромаолії (чайного дерева, шавлії, гвоздики тощо), то це буде додатковим захистом.
