Медики всього світу занепокоєні: сучасні люди не цінують сон. У житті так багато важливих і приємних справ – від чергового проекту на роботі до гулянки в нічному клубі, – що на банальне відсипання просто шкода часу. Така позиція згубна для здоров’я і вкорочує життя, – переконаний відомий фахівець із питань сну, американський доктор психології Джеймс МААС. Під час сну організм виправляє різноманітні дрібні порушення та відхилення, які могли накопичитися за день.
Хто менше спить –
той більше їсть
Якщо ви обмежуєте себе 4-5 годинами сну, майте на увазі, що ви більш схильні до повноти, ніж ті, хто спить 8-9 годин. Такі дані отримали вчені Колумбійського університету, спостерігаючи за трьома тисячами осіб. Виявляється, те, скільки ви спите, безпосередньо впливає на те, скільки ви вживаєте їжі. А постійне недосипання призводить до гормонального дисбалансу в організмі. Внаслідок цього людина починає більше їсти, організм гірше справляється з перетравлюванням та засвоєнням вуглеводів, а це – пряма дорога до повноти.
Однак у гонитві за стрункою фігурою не варто впадати у 12-годинну сплячку – переконують лікарі. Навіть зайві 20-30 хвилин сну на день допоможуть тримати вагу в нормі. Висипатися краще все ж таки вночі – денний сон неглибокий, короткий і не може замінити повноцінного нічного відпочинку. Втім, якщо у вас часто трапляються напади денної сонливості, можна спробувати відпочивати трохи і вдень. У США керівники деяких прогресивних компаній не лише дозволяють, а й рекомендують своїм співробітникам подрімати півгодинки у спеціальних кімнатах із заштореними вікнами та тихою заспокійливою музикою.
Сон – найкращий косметолог
Брак сну найгіршим чином позначається на нашій зовнішності: погіршується колір обличчя, шкіра втрачає вологу, на ній з’являються прищі. Тьмяніє і січеться волосся. Тривалий повноцінний сон – запорука вроди моделей та зірок екрана. Кінозірка Софі Лорен, яка у свої понад сімдесят років ще зачаровує красою, усе життя лягає спати рівно о десятій вечора і підводиться о шостій ранку.
Щоправда, для якісного догляду за собою самого лише сну замало. Саме вночі на нашу красу працюють різноманітні спеціальні косметичні засоби. Це живильні креми, які відновлюють клітини шкіри; лікувальні засоби для проблемної шкіри; креми та гелі з ефірними оліями, які і на стані шкіри добре позначаються, і сон роблять міцнішим та здоровішим.
