Якщо в сауні вам тьмяніє в очах – виходьте
Перед сауною прийміть душ, але без мила, бо воно змиває жирову плівку, яка захищає шкіру від пересихання. У жодному разі не мочіть голову, щоби не викликати її перегрівання. Потім насухо витріться. Обов’язково обгорніть голову рушником або вдягніть спеціальну шапочку – це попередить можливий тепловий удар. Зайшовши до сауни, не вкладайтеся відразу на верхню полицю – спочатку звикніть до температури. Причому, ляжте так, щоби ноги були трохи вище голови. Перший захід має тривати не більше 10 хвилин, але якщо вам вже через п’ять хвилин потьмяніло в очах, виходьте. Тоді прямуйте під холодний душ (10-25 градусів), після чого непогано було би прийняти ще гарячий душ протягом півтори хвилини. А відтак відпочиньте 20 хвилин. Людям, які страждають від надлишкової ваги, краще робити велику кількість заходів, але меншої тривалості. Щодо їжі, то, якщо хочете схуднути, не їжте в сауні взагалі. Можна й потерпіти дві-три години, зате ефект помітний відразу.
У сауні не вживайте алкоголь та не розмовляйте
Перебуваючи в сауні, слід дотримуватися певних правил з "не". Отже, в сауні не можна:
- Сидіти на нижній найхолоднішій сходинці, щоби пробути в сауні довше.
- Сидіти на верхній полиці, звісивши ноги вниз, а голову тримати під стелею.
- Обливатися після сауни теплою водою замість холодної.
- Виходити в холодне приміщення.
- Вживати в сауні алкоголь. Кровоносні судини, і без того розширені, можуть розширитися до загрози колапсу.
- Після сауни пірнати в басейн, не змивши з себе піт, – це негігієнічно.
- Плавати поміж заходами до сауни та одразу після них. Тиск води може пошкодити розширені судини.
- Розчісувати в сауні волосся – це шкідливо для нього.
- Розмовляти. Це місце розслаблення, і розмови можуть заважати людям, які шукають спокою.
