Авто | Нерухомість |
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Гадали, у басейні можна лише плавати? А ось і ні! У воді можна ще й займатися ... аеробікою! Саме так, звичайною аеробікою. Звісно, підлаштованою до рухів у воді – тобто аквааеробікою. Різниця тут велика: по-перше, можна нишком від тренера просто поплавати в басейні, по-друге, під час таких тренувань вам ніколи не стане надто спекотно, і піт не литиметься рікою. А докладніше про переваги цього виду оздоровчої фізкультури розповідає тренер з аквааеробіки Олена ЧИЖЕВСЬКА.
Якщо постійно займатися у воді, шкіра стає гладенькою та підтягнутою
– Аквааеробіка зараз дуже поширена у світі, – каже Олена Степанівна. – І недаремно. Заняття з аквааеробіки дуже корисні. Вони позитивно впливають на серцево-судинну, дихальну системи, лікують захворювання спини – остеохондроз, сколіоз тощо. Якщо постійно займатися, розгладжується, підтягується шкіра, зміцнюються усі м’язи, спалюється жир. Виконувати вправи у воді – не так-то й легко. Спробуйте швидко йти дном басейну, долаючи опір води! Вже через десять таких кроків ви відчуєте, що ваші ноги добре попрацювали. Навіть прес можна чудово накачати у воді. Підходимо до краю басейну, тримаємося за поручні і підіймаємо ноги. Нелегко, правда ж? Є в нас і вправи з гантелями. Порожні пластмасові посудини чіпляємо на руки і під водою намагаємося їх звести разом. Працюють м’язи рук, спини, грудей. Так само чіпляємо гантелі на ноги. Коли виконуємо вправи з гантелями з піднятими руками, то наповнюємо гантелі водою.
– Я займаюся аквааеробікою вже дев’ять років, – продовжує Олена Чижевська. – Мені дуже подобається цей вид аеробіки ще й тим, що він дуже сприятливо впливає на моральний стан людини. Буває, що іноді приходжу на тренування втомлена і засмучена, але, щойно приступаю до роботи, невідомо звідки беруться ті сили і гарний настрій. Адже вода забирає негативну енергію і віддає позитивну. Легко стає на душі й коли бачиш своїх учениць: як вони виходять з басейну жваві, помолоділі, з сяючими очима. У них відразу з’являються нові ідеї, бажання щось робити. Це так приємно!
Після занять – чай із м’яти та евкаліпта
– У мене традиція, – каже Олена Степанівна, – після тренувань поїти моїх спортсменок чаєм з м’яти та евкаліпта. Цим я їм ще більше покращую настрій, а також дізнаюся про їхнє життя. Так ми стаємо справжніми друзями. Охочих займатися аква-аеробікою дуже багато. Бувало, що на одному занятті у басейні було відразу 60 жінок. Доводилося вигадувати рухи, при яких не потрібно розмахувати руками і ногами, інакше точно би зачіпали одна одну. Але зараз у мене правило: на одному занятті може бути не більше 10 осіб. Я поділяю відвідувачів на групи – початківців та досвідчених спортсменів. З першими не заходжу до басейну, а стою на краєчку і, тримаючись за поручні, показую, що робити. Інакше вони би просто нічого не зрозуміли. До новачків я можу бути поблажливою, дозволяю їм іноді відпочити, доки звикнуть до роботи у воді. А ось "бувалим" – жодних поблажок! Якщо я кажу їм виконати вправу 60 разів, то значить 60, а не 59! Тим паче, що заняття триває всього 50 хвилин – це не так багато, тож можуть і попрацювати. Я заходжу до басейну, кажу жінкам, що робити, і разом із ними насолоджуюся вправами. Щодо технічних вимог аквааеробіки – вони прості. Вода у басейні під час тренувань має бути не теплішою 30 градусів і сягати рівня грудей. Тож, залежно від росту та вміння плавати, відвідувачки обирають собі місце у басейні. Приймаємо жінок та дівчат будь-якого віку (звичайно, крім дітей) та будь-якої статури. На заняття потрібно мати купальник, рушник, змінне взуття, шапочку, велике бажання і, звісно (куди без цього), гроші – приблизно 22 гривні за годину.


ДОВІДКА


Аквааеробіка – заняття фізкультурою у воді. З’явилася вона порівняно недавно і вже встигла багатьом сподобатися. Не має протипоказань, окрім важких захворювань. Аквааеробікою займаються здебільшого з лікувальною метою та для задоволення. Такі вправи – малотравматичні, але за рахунок опору води створюють навантаження утричі більші, ніж на суші. Вода – чудове середовище для вправ, які зміцнюють тіло. Рухатися в ній начебто важче, але навантаження організм переносить легше. Коли людина опускається у воду, вага не відчувається, тиск на хребет зменшується. Ідеальна глибина для тренувань – півтора-два метри. Аквааеробіка значно вдосконалює фігуру, дає силу, спритність. Заняття у басейні однаково підходять молодим та спортивним жінкам, літнім та хворим. Особливо заняття аквааеробікою корисні непідготованим людям, а також тим, хто страждає на варикозне розширення вен.

Автор: admin

Рейтинг:
(голосів: 1)
11-12-2007, 11:53
Коментарів 0 Переглядів 4621

Теги -
Новий сумний ковід-рекорд на Буковині: за день хворобу виявили у 670 людей
Стало відомо, скільки нових ковід-випадків зафіксували сьогодні в Чернівецькій області
«Червона» зона на Буковині: стало відомо, коли почнуть діяти обмеження
У "будинку з левами" повідомили, коли на Буковині почне діяти "червона" карантинна зона
Зеленський призначив керівників нових РДА в Чернівецькій області
Ними стали попередні голови райдержадміністрацій на Буковині
Популярне Коментують
• Новини партнерів












Не кажи гоп... Блог Ярослава Волощука
Ох і полюбляють наші політики похвалитися тим, чого ще немає
Заасфальтували, а потім розкопали. Блог Надії Будної
У Чернівцях здавна існує проблема
загрузка...
Ритуальні послуги у Чернівцях. Що робити і куди звертатися, коли вас спіткало горе?*

Стикнулися із болючою втратою близької людини? Зверніться у ритуальне бюро "Чорний тюльпан".
«АТБ»  для тебе: чому покупки в магазинах найбільшої української мережі завжди вигідні*

Вартість будь-якого товару в магазинах "АТБ" нижча за середньоринкову на 10–15%, а постійні акції ("Товар тижня", "Товар дня" тощо) дозволяють економити на покупках до 40–50%.
Як підготуватися до ЗНО з англійської мови якісно та вчасно? Як батьки можуть допомогти своїм дітям?*

Підготовка до ЗНО з англійської мови має бути послідовною і систематичною.
Сонячні кіловати посеред обійстя: реалізація сонячного проєкту у с. Топорівці*

Сонячну електростанцію потужністю 36,72 кВт ввели в експлуатацію у грудні 2020 року.
Медичний центр Altero: у вас завжди є вибір!*

Чуйність, розуміння, чесність та право вибору пацієнта – філософія Altero.
Чи потрібно заїздити на СТО взимку? У Шинному центрі "ReZinka" розповіли про причини ДТП і як їм запобігти!*

Як же вберегтися від ДТП та від чого залежить справність автомобіля у зимовий період, розповіли фахівці шинного центру ReZinka.
Нові магазини та нові можливості: цьогоріч «АТБ»  дивуватиме мешканців Буковини*

Наразі маємо нові можливості та чекаємо від "АТБ" приємних новин.
Набридло жити у багатоповерхівці? Приватні будинки і дуплекси за Чернівцями чекають на своїх власників!*

До початку будівництва ви маєте можливість придбати помешкання мрії за акційною вартістю.