Євгенові Гешку випало нелегке дитинство. Він був іще зовсім малим, коли почалася війна. Досі пам’ятає німців, які тиждень простояли у Кіцмані.Мати Євгена померла рано. У хаті з’явилася чужа жінка, яка згодом не залишила пасинкові ані крихти з його рідної хати, хоча батько звів для другої дружини двоповерховий будинок. Проте Євген Григорович нікого не згадує лихим словом. Каже, що мав мету, якої прагнув досягти хоч би там що, і це рятувало його від лиха. А мріяв він стати видатним спортсменом, прожити довго і щасливо і бути корисним для інших. Так воно і вийшло.
Щодня бігайте
по п’ять хвилин,
і через тиждень вам захочеться бігти
15 хвилин
Євген Гешко – людина, яку буковинцям не потрібно навіть представляти. Викладач чернівецької спеціалізованої школи №3, спортсмен-легкоатлет, багаторазовий рекордсмен України (на його рахунку – аж 71 рекорд з різних фізичних вправ!), володар понад 200 чемпіонських звань. На своє 70-річчя (!!!) спортсмен став абсолютним чемпіоном України з легкої атлетики серед ветеранів. З видатним спортсменом Іваном Гешком вони далекі родичі.
Коли ми почали перебирати величезні стоси з дипломами та грамотами Євгена, швидко втратили їм лік. Як же вдалося цій людині у 70 років залишатися бадьорою та життєрадісною, майже не хворіти, працювати вчителем фізкультури та ще й встановлювати рекорди?
Ще зі школи Євгена тягнуло до різних видів спорту. Неподалік його хати були озера, в яких він так вправно навчився плавати, що на студентських змаганнях з плавання побив усі рекорди. А потім тих рекордів було й було: ковзани, багатоборство, стрибки…
Каже, що здоров’я йому додають фізкультура і спілкування з природою.
– Здоров’я – не все, але ми без здоров’я – ніщо, – цитує пан Євген одного з французьких філософів.
Щоранку Євген Григорович робить зарядку, вмивається холодною водою, бігає, стрибає, присідає.
– Якщо не бігаєш, доки здоровий, доведеться побігати, коли захворієш, – вважає він. – При будь-якій роботі потрібно рухатися. Хоча би 15 хвилин на день побігати, пішки ходити на роботу. Можна чергувати вправи: п’ять хвилин – ходьба, п’ять – біг. Вже через тиждень ви відчуєте, що вам хочеться бігти 15 хвилин. А потім взагалі не зможете без руху.
Щойно випадає нагода, Євген Григорович вибирається до лісу – збирає гриби, торкається дерев.
– Ліс забирає погану енергію і віддає добру, – стверджує він. – Спілкування з природою зміцнює серцево-судинну, нервову системи, поліпшує настрій і вселяє бажання щось робити.
Якщо їсте надміру, їжа з’їдає вас
У пана Євгена є власний сад і город. Спортсмен сам доглядає за садибою і вважає, що це теж додає йому здоров’я.
– Якщо не дуже холодно, працюю на городі босоніж, – розповідає Євген Григорович. – Не додаю до городини жодних хімікатів. Зовсім не ходжу на базар за продуктами – усе вирощую сам. До речі, картопля, якої маю аж чотири сорти, – це перші ліки для хворого кишківника, шлунка. За півгодини до їжі потрібно випити 100 грамів соку з червоної картоплі і полежати півгодини на лівому боці.
Їсть Євген Григорович небагато.
– Якщо їсте надміру, то їжа з’їдає вас, – каже він.
М’ясо споживає, але мало. Здебільшого його денний раціон складається з фруктів та городини, вирощених власноручно. Дуже любить чорний шоколад, який, як відомо, покращує живлення мозку. Зрідка може випити домашнього червоного вина.
Пан Євген стверджує, що почувається молодим.
– Можна у 35 років почуватися 70-річним, – каже він. – Або бути юним та бадьорим у 70 років. До речі, мій біологічний вік, як виявилося після обстежень, – 35 років!
У Євгена Григоровича – чудова сім’я: дружина – колишній лікар-масажист, дочка, син, онуки. До речі, пан Євген зізнався, що також вміє робити масаж. Він поділився з нами власним комплексом масажних вправ для голови.
Прокиньтеся
і помасажуйте голову
Завдяки ранньому ритуальному комплексові тибетських лам, який складається з простих і доступних вправ, можна позбутися багатьох хвороб і проблем зі здоров’ям, зокрема, болю в суглобах та попереку, зайвої ваги. Тибетський комплекс доступний практично кожному, незалежно від віку та стану здоров’я. Цим комплексом поділився з нами Євген Гешко.
Вправи краще виконувати із заплющеними очима. Починати треба з розтирання долонь до появи відчуття тепла.
1. Вранці, лежачи в ліжку, робіть посилений масаж вух притиснутими долонями згори донизу 30 разів. Великі пальці – за вуха, вказівні рухаються по раковинах, долоні доводити до рівня рота. Вправа захищає обличчя від зморщок, покращується циркуляція крові у скронях.
2. Праву долоню покладіть на чоло, а ліву – зверху і здійснюйте рухи праворуч-ліворуч 30 разів. Мізинці повинні бути над бровами. Після цього полежіть одну-дві хвилини із заплющеними очима, сконцентрувавши увагу на ділянці чола. Минає головний біль, посилюється циркуляція крові.
3. Тильним боком великих пальців масажуйте очні яблука 15 разів. Ця вправа позитивно впливає на нервову систему, захищає очі від захворювань.
4. Праву долоню покладіть на щитоподібну залозу, ліву – на праву долоню і виконайте 30 рухів згори до низу живота. При цьому покращуються процеси обміну і робота внутрішніх органів.
5. Покладіть долоні так само на живіт. Виконайте 30 колових рухів за годинниковою стрілкою. Вправа сприяє роботі кишківника та шлунка.
6. Із зусиллям втягуйте живіт до хребта, потім напинайте. Зробіть це 20-30 разів, початківцям достатньо 10 разів. Цей масаж ліквідовує застій жовчі та крові, посилює рух лімфи, допомагає позбутися зайвої ваги, дуже позитивно діє на печінку та шлунково-кишковий тракт.
7. По черзі підтягуйте ноги до грудей і розгинайте. Повторіть обома ногами. Виконайте вправу 30 разів. Зміцнюються м’язи живота, з’являється велике позитивне навантаження на внутрішні органи та залози внутрішньої секреції.
8. Сядьте на край ліжка, праву ногу покладіть на ліву. Долонею правої руки масажуйте 30 разів виїмку стопи. Потім повторіть на іншій нозі. Через біологічно активні точки на стопі відбувається сприятливий вплив на багато внутрішніх органів, регулюється робота серця, зникають захворювання суглобів (корисно при ревматизмі, подагрі).
9. Сплетені в замок пальці рук покладіть на потилицю. Зробіть по 15 горизонтальних і вертикальних рухів, що посилить кровообіг у великих судинах голови та рух спинномозкової рідини.
