Коли вам крутить ноги, неможливо ні сидіти, ні лежати, ні стояти. Не допомагають ні масаж, ні численні рухи, які ви вимушено виконуєте. У медицині це вкрай неприємне явище називають синдромом неспокійних ніг. Дуже важко описати прояви синдрому, оскільки це не біль, не судоми, не свербіння, а щось незрозуміле та невловиме.
– Синдром неспокійних ніг може бути проявом неврологічних хвороб, ревматоїдного артриту, патології нирок, анемії, – розповідає лікар-невролог Віктор КАРПЕНКО. – Але, з іншого боку, приблизно у половини пацієнтів, які скаржаться на крутіння ніг, жодних таких захворювань не виявляють. Нещодавно канадські вчені довели, що синдром неспокійних ніг може мати також і генетичну природу.
Дуже часто скаржаться на подібні прояви вагітні, і медиків це підштовхнуло до висновку, що одна з можливих причин синдрому – дефіцит певних мікроелементів в організмі. Адже відомо, що під час вагітності жінкам часто не вистачає заліза, магнію, фолієвої кислоти.
Синдром неспокійних ніг, крім просто неприємних відчуттів, має ще й деякі менш помітні, але вкрай негативні прояви. Зокрема, він погано позначається на якості сну. Річ у тому, що крутіння починається в людини саме у стані спокою, коли вона сидить, лежить, а особливо коли починає засинати. І навіть якщо заснути при цьому вдається, мимовільні рухи ногами тривають уві сні. Як наслідок – так звані мікропробудження, коли людина цілком не прокидається, але мозок зі сну частково виходить. За такого спання людина повноцінно відпочити не може, звідси – втома, сонливість, зниження працездатності і навіть передчасне старіння.

ЯК ЗМЕНШИТИ ПРОЯВИ СИНДРОМУ НЕСПОКІЙНИХ НІГ
Повністю виключити вживання алкоголю та кофеїну – це значно полегшить симптоми.
Не переїдати, особливо перед сном. Це ускладнює роботу не лише травної системи, а й серцево-судинної та нервової.
Остерігатися холоду. Доведено, що бодай одне значне переохолодження може стати причиною тривалих проявів синдрому неспокійних ніг.
Робити ввечері гарячі або холодні ванночки для ніг.
Спробуйте, коли з’являються прояви синдрому, одягати тісні бавовняні шкарпетки або ж обв’язувати ноги еластичним бинтом.
Робити масаж ніг із використанням ефірної олії, найкраще – ментолової.
Їсти якомога більше яблук – сирих і печених, вони містять багато заліза та інших важливих мікроелементів.
Кинути палити: у багатьох випадках уже за місяць прояви синдрому зникають.
Прогулянки, фізична активність також допомагають позбутися проявів синдрому, але будьте обережні: надмірні навантаження можуть погіршити ситуацію.
Інтенсивне інтелектуальне навантаження також може допомогти: помічено, що під час перегляду захопливого фільму, читання детектива чи гри на комп’ютері ноги зазвичай не крутить.
Порадьтеся з лікарем, які вам краще приймати вітаміни та мікроелементи. Люди, які страждають на синдром неспокійних ніг, часто потребують препаратів заліза, магнію, фолієвої кислоти. Але в жодному разі не призначайте собі ці препарати самостійно.