До Водохреща зилишилося кілька тижнів. Якщо ви хочете за традицією свята пірнути в крижану воду і не боятися за своє здоров’я, підготуйте свій організм та капілярну систему. Найкраще для цього відвідати лазню – радить реабілітолог Василь КОЗАК.
– Якщо бажаєте спробувати такий екстрим, як купання в холодній воді на Водохреще, і повністю відчути його ефект, тобто зцілитися, оздоровитися, слід підходити до цього поступово, – каже Василь Козак. – Адже коли ми заходимо в холодну воду, звужуються судини ніг та рук, і кров звідти проникає у "потаємні" місця організму, куди зазвичай не може потрапити. Якщо капілярна система не розвинена і не налагоджена, кров зміщується у ту частину організму, де є запальний процес. Відбувається ще більше звуження судин і більше переохолодження. Тому й потрібно насамперед налагодити капілярну систему. До Водохреща залишилося чотири тижні, тож саме час відвідати лазню.
Беремо із собою необхідні речі: банну шапочку та бальзам для волосся з керамідами або плацентою, які захистять шкіру голови та волосся від перегрівання, рукавички, тапочки, два широкі дубові віники. Потрібні також олія м’яти та евкаліпта. 5 крапель олії розчиняємо в 50 грамах води і виливаємо на каміння. Повторювати це треба до 5 разів. А вже далі – на 8-10-ий етап у парильні крапаємо 250 грамів цієї суміші, щоби створити потужний "аерозольний" ефект.
Також знадобляться напої – шипшиновий чай з різними травами (чебрецем, м’ятою, звіробоєм, вересом), настояний не менше чотирьох години. Можна взяти із собою сік-фреш – 3 частини гарбузового соку та 3 частини айвового або яблучного соку. Під час "банювання" випити можна до півтора літра соку або чаю.
Перший тиждень
Першого тижня парення розбиваємо на чотири етапи. Під час першого етапу температура в парильні повинна становити 82 градуси. Парення триває приблизно 12 хвилин, потім 15-20 хвилин – відпочинок. Під час другого етапу, температура може становити 90 градусів. Впродовж 8 хвилин прогріваємо тіло за допомогою двох віників. Але віником не б’ють, а просто притрушують над тілом, не торкаючись його, лише потім злегенька погладжують. Після цього відпочиваємо 20 хвилин, п’ємо чай або фреш. До речі, гарбузово-айвовий чи гарбузово-яблучний сік надзвичайно корисний, адже він миттєво підвищує рівень гемоглобіну.
Під час третього етапу температура у парильні повинна становити 90-92 градуси, тривалість – 7 хвилин. Цього разу віники прикладаємо на кілька хвилин до ділянки легень і нирок. Після цього етапу приймаємо холодний душ або занурюємося в басейн на 40 секунд. Бажано, щоби температура води в басейні становила 7-9 градусів (хворим людям краще замінити холодний басейн теплою ванною на три хвилини).
Голову в басейн не занурюємо, робимо видих, а ось вдихати не можна, адже ми позбуваємося негативної енергії та шлаків, які вийшли на поверхню тіла в парильні, а під час вдиху повертаємо їх назад. Вдихаємо вже після виходу з холодної води. Під час четвертого етапу нагріваємося за температури 82 градуси протягом 10-15 хвилин.
Другий тиждень
Наступного тижня повторюємо ті ж самі процедури, але на 4-, 5-, 6-ий етап збільшуємо температуру до 90 градусів. Ретельно змащуємо голову бальзамом і гріємося у парильні до 7 хвилин.
Третій тиждень
Повторюємо процедури попередніх двох тижнів, але 7-, 8-ий етапи здійснюємо за температури до 90 градусів. Перебування в басейні або під холодним душем подовжуємо до хвилини.
Четвертий тиждень
Цього тижня додаємо 9-,
10-ий етапи. Можна навіть вийти на вулицю та обтертися снігом. На 8-9-ий етапи температуру в парній підвищуємо до 100 градусів. Час перебування – 4-6 хвилин. У холодну воду заходимо вже на дві хвилини.
– Такі процедури дуже позитивно впливають на капілярну систему, – переконує Василь Козак. – Щоби зрозуміти, чи працює капілярна система, придивіться, чи з’являється після лазні червона сіточка на ногах, спині. Якщо так, тоді ви паритеся правильно, і ваші капіляри достатньо натреновані, щоби без шкоди для здоров’я відсвяткувати Водохреща.