%0%Кожен школяр знає, що для нормальної роботи нашому організмові потрібен кисень, але мало кому відомо, скільки саме його потрібно. Отож, для повноцінного функціонування всіх органів і тканин потрібно, щоби вміст кисню у повітрі становив не менше 20 відсотків. Натомість у більшості наших міст кисню у повітрі 10-12 відсотків. Через це виникає гіпоксія, що в перекладі звичайною мовою означає брак кисню. Звідси – хронічна втома, сонливість, нервозність, депресія, зниження імунітету.
Ця ситуація – не така вже й безневинна, хоч і буденна. Хронічна гіпоксія може розвинутися у хвороби серцево-судинної та нервової систем. Вона також є причиною передчасного старіння організму. Зрозуміло, що для людей, які вже мають хворе серце, кисневе голодування – вкрай загрозливий стан. Тому боротися з ним необхідно.
Як собі допомогти?
- Пити газовану воду
Як це не дивно, та боротися з гіпоксією людині допомагає те, що ми звикли вважати протилежністю кисню – вуглекислий газ. А саме той, що міститься в газованих напоях. Він підвищує рівень вуглекислоти в крові, внаслідок чого організм адаптується до гіпоксії. Тож користь від газованих напоїв усе ж таки є, і досить значна.
- Їсти кисленьке
Подібну функцію виконують також кислі на смак продукти. Приміром, цитрусові фрукти. З’їдайте хоча б по одному апельсину на день або випивайте склянку соку.
- Не відмовляти собі в солодощах
100-300 г легкозасвоюваних вуглеводів, які ми звикли вважати шкідливими для здоров’я, насправді не зашкодять. Ідеться про солодку випічку, цукерки тощо – вони також допомагають адаптуватися до гіпоксії.
- Приймати вітаміни
Це – універсальна порада. І варто знати, що вітаміни в обов’язковому порядку приймають альпіністи, які постійно стикаються з браком кисню на високогір’ї.
- Чого уникати?
Якщо ви відчуваєте ознаки гіпоксії (а найперша з них – нав’язливе позіхання), відмовтеся насамперед від кави та цигарок. Вони дають тимчасовий збуджувальний ефект, а потім посилюють чутливість організму до кисневого голодування.
Уникайте також фізичних навантажень – це може призвести до виснаження організму.
