RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео |


Якщо ви хочете доповнити магнієм свій раціон, вам буде цікаво дізнатися більше про його переваги, недоліки та дозування, щоб отримати від нього максимальну користь.

Про це пише РБК-Україна (проєкт Styler).



Які переваги цієї харчової добавки?

Магній дуже корисний для вашого здоров’я. Насправді це четвертий за поширеністю елемент в організмі людини після кальцію, калію та натрію, і він відіграє важливу роль у складі кісток, м’яких тканин і органів.

За даними Національного інституту здоров’я США (NIH), магній бере участь у більш ніж 300 ферментативних реакціях в нашому організмі. Таким чином, він відповідає за його нормальне функціонування, головним чином у регулюванні рівня цукру в крові натщесерце, виробництва кісткової тканини та функції нервів і м’язів, а також незначне зменшення мігрені та головного болю.



Коли найкраще приймати магній?

Немає кращого часу для приймання щоденної дози цієї дієтичної добавки, якщо у вас дефіцит магнію. Він принесе вам користь, незалежно від того, коли ви його споживаєте, якщо ви робите це регулярно.

Але краще приймати його під час їжі або після їжі для кращого засвоєння, оскільки натщесерце добавка магнію може викликати проблеми з травленням або навіть діарею.

Скільки магнію вам потрібно щодня?

Щодо кількості магнію, яка вам потрібна щодня, знайте, що вона не є фіксованою та залежить від кількох факторів, у тому числі статі.

Загалом, як пояснюється в дослідженні, опублікованому в NIH, рекомендується споживати від 400 до 420 міліграмів на день, якщо ви дорослий чоловік, і від 310 до 320 міліграмів, якщо ви жінка.

Зауважте, що щоденне споживання буде іншим, якщо ви вагітні або годуєте грудьми.

Кому слід приймати добавки магнію?

Перш ніж переходити до харчових добавок, спробуйте отримати достатню кількість магнію з їжі. Ваш раціон має включати такі продукти, як гарбуз і насіння чіа, шпинат, арахіс і боби едамаме. Це повинно заповнити ваш дефіцит магнію.

Не приймайте магнієві добавки без консультації з лікарем. Якщо ви вже приймаєте ліки, ви повинні переконатися, що ваші добавки не впливають на препарати, які ви приймаєте, і що це не викликає небажаних або побічних ефектів.

Чи можна приймати магній щодня?

Так, якщо ви дотримуєтеся рекомендованої лікарем добової норми споживання магнію та тривалості, ви можете вживати його щодня. Запитайте свого терапевта, який тип магнію найкращий для вас, а також оптимальну дозу для усунення дефіциту.

Який фрукт найбільш багатий магнієм?

Тамаринд, або індійський фінік, — плід тамариндового дерева. Це тропічний фрукт, який можна споживати у вигляді соку або фруктової пасти, і він вважається важливим інгредієнтом індійської та сенегальської кухні.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
5-06-2024, 00:15
Коментарів 0 Переглядів 4 240

Теги -

Громаду закликають зустріти сьогодні воїна живим коридором

У зв'язку з цим ділянка біля Центральної площі наразі перекрита для транспорту

На місці падіння уламків у Чернівецькому районі працюють всі профільні служби
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні



Асад  втік до Путлера, а куди втікатиме той? Блог Ярослава Волощука
Найвагомішою подією останніх двох тижнів стало несподівано швидке падіння режиму Башара Асада.
Користуймося, але безпечно. Блог Юлії Пацаранюк
До того, що Чернівці в години знеструмлень перетворюються на вулик, який гуде генераторами, ми вже звикли.
ВІДЕО Переглянути все відео

Співпраця з агенцією нерухомості допоможе уникнути ризиків та швидко знайти ідеальне житло. Звертайтеся до професіоналів, щоб перетворити пошук нерухомості на легкий і приємний процес.

Кожен маленький гість отримає солодкий подарунок за віршик чи талант. Варто лиш продекламувати віршик чи розповісти, яким чемним був цього року.

Голосування чернівчан лише підкреслює позитивний імідж автосалону та доводить, що справді American Wheels виправдовує довіру та розвиває автомобільну сферу в Україні.

В Україні є чимало компаній, що працюють в галузі архітектурного проєктування та дизайну. У міру того, як між ними зростає конкуренція, підвищується і професійний рівень архітектурних бюро. Про особливості роботи одного з таких чернівецьких бюро ми розпитали у Дарії Олексюк, операційного директора бюро архітектури та дизайну DAR group&partners.

Шукаєте квартиру своєї мрії у Чернівцях, де почуватиметеся комфортно на всі 100%? Обов’язково зверніть увагу на грандіозний проєкт будівельної компанії "Родоліт" — житловий комплекс "Науковий". Чому ця новобудова заслуговує уваги, читайте далі.