Менш ніж за два тижні переходимо на літній час: як підготуватися

Уже менш ніж через два тижні, у ніч проти 31 березня о третій годині ночі за київським часом Україна перейде на літній час.



Переведення годинника відбувається двічі на рік: в останню неділю березня – на літній час, а кожної останньої неділі жовтня – на зимовий.

Переведення годинника: вплив на організм і як підготуватися

Більшість вчених зазначають, що сезонне переведення годинника провокує розвиток імунних і серцево-судинних захворювань, адже воно змінює біологічні ритми людини. Крім того, зміна режиму й нестача сну можуть спровокувати стреси – до цього потрібно особливо підготуватися емоційно чутливим людям. Щоб правильно підготуватися до переведення годинника, радять дотримуватися кількох рекомендацій:

починайте змінювати свій режим сну – за два тижні до 31 березня поступово змінюйте час підйому зранку та відхід до сну;

більше гуляйте на свіжому повітрі – це допоможе наситити мозок киснем;

проводьте зранку розминку для м’язів;

відрегулюйте сніданок – споживайте зранку помірно ситну їжу, щоб запустити організм.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram