RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео |


Часто можна зустріти пораду рано вставати, адже так роблять багаті та успішні люди. Чи дійсно пробудження о четвертій ранку допоможе вам стати продуктивними і "звернути гори"?

Правда це чи ні, розповів лікар Юрій Габорець в TikTok.



До котрої години треба встати?


За словами лікаря, вставати рано - корисно. Але робити це треба після шостої ранку.

І це за умови, що ви вже в ліжку десь о 22:00. Важливо відсипатися і спати не менше семи годин. Проте й занадто довгий сон - понад вісім годин - користі не принесе.

Що таке циркадний ритм?


Близько 6:30 ранку починається ріст гормонів, які активізують різні процеси в організмі, готуючи його до нового дня. Це називається циркадним ритмом.

"Якщо ви в цей час (о 7 ранку. - Ред.) ще лежите, то йде адреналін. Хоче вас підняти, а піднімається тиск. Потім болить голова", - твердить фахівець.

Який проміжок часу ідеальний для сну


Лікар радить спати з 23:00 до 6:00. Це - ідеальний час для відпочинку й відновлення. Якщо ж ви затрималися і не змогли лягти вчасно, то краще зранку переспати і добрати свої сім годин.

Що буде, якщо не досипати


Якщо ви не добрали свої сім годин для сну (норма для здорової дорослої людини), наступного дня буде знижена увага, працездатність, ви будете почуватися втомленими.

Знаменитості і ранній підйом


Юрій Габорець говорить, що легенди про ранній підйом "багатих і знаменитих" - відверта маніпуляція.

"Те, що ви читаєте, що знаменитості встають о 3:45 ранку і встигають зробити всі справи - це міф для їхніх підлеглих. Щоб ті працювали ще більше, 24/7. Тому краще золота середина без крайнощів", - підсумував медик.

Як безсоння впливає на організм


Якщо ви не відпочиваєте:

1 добу - головний мозок запускає хімічні процеси, що призводять до порушення психіки
2 доби - змінюється гормональний фон та порушуються нейронні зв'язки
3 доби - клітини головного мозку починають руйнуватися, збільшується навантаження на внутрішні органи, зокрема на серце

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Редактор: Алісія Давид
11-08-2023, 00:15
Коментарів 0 Переглядів 1 085

Теги -

Інформація

Відвідувачі, які знаходяться у групі Гості, не можуть залишати коментарі до цієї публікації.
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні

ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі

Біля закладів можна знайти тематичні інсталяції та фотозони, оформлені сіном, гарбузами


Про мову, диктант і українців. Блог Юлії Пацаранюк
Сьогодні відзначають День української писемності та мови
Влада  змінюється – корупція незмінна. Блог Ярослава Волощука
Наша рідна, виплекана корупція часто видається страшнішою від ворога
ВІДЕО Переглянути все відео

Провайдер INTELEKT пропонує декілька надійних способів залишатися онлайн незалежно від перебоїв з електропостачанням.

У Чернівцях одним із популярних провайдерів є "Оптиком плюс", який забезпечує стабільний, швидкісний і безлімітний інтернет до 300 Мбіт/с. Компанія використовує сучасні технології та давно впровадила підключення через оптоволоконний кабель, що гарантує надійність і якість.

Разом із автосалоном American Wheels, де в наявності понад 320 автівок на будь-який бюджет та смак, ми вибрали десять найпопулярніших у 2024 році автівок, які гарантовано прослугують Вам довго і будуть приносити задоволення кожен день.

Запрошуємо всіх разом підтримати та визначити кращі бренди Чернівців!

Одним з ключових напрямків центру є комп’ютерна діагностика різних органів та систем організму. Це сучасний метод, який дозволяє виявити проблеми на ранніх стадіях та запропонувати найкраще рішення для вашого здоров'я.