Солодощі — найпопулярніший подарунок на новорічні свята. Проте цукор, який входить в склад більшості цукерок, завдає чималої шкоди організму.
Фахівці розповіли, чим замінити солодощі.
Напередодні новорічно-різдвяних свят дуже важливо нагадати батькам, що цукерки, шоколадки та інші солодощі, які продаються в магазинах, часто містять багато цукру. Про це попередили в Центрі громадського здоров’я МОЗ. Цукор негативно впливає на організм. І не лише дитячий. Що ж робити? Не залишити ж малечу без солодкого сюрпризу під подушкою? На щастя є корисні альтернативи.
Корисна та смачна заміна цукеркам та шоколаду
Які альтернативи радять спеціалісти:
щоб замінити льодяники, які часто містять багато цукру, можна використовувати сухофрукти — вони корисні для здоров'я і смачні;
замість звичайного морозива чи молочних коктейлів запропонуйте дітям нежирний йогурт з низьким вмістом цукру, також підійдуть сорбети, фреші, фруктові смузі чи домашнє фруктове морозиво;
альтернатива плитці шоколаду — мармелад, зефір (особливо фруктовий), желейні цукерки (але ретельно вивчіть кількість цукру перед придбанням);
пиріжки, тістечка і булочки можна без проблем замінити вівсяним печивом власного виготовлення, вівсяними булочками або рахат-лукумом;
навіть дорогі шоколадні цукерки краще замінити на натуральні пастили з соку фруктів, овочів чи ягід (але і в цьому разі потрібно перевірити на наявність цукру);
не купляйте пакетований сік чи газовані напої, адже вони містять не лише цукор, але й ароматизатори і консерванти (замість них можна споживати ягідно-фруктовий чай, морси);
солодкі десерти типу тортиків краще замініть десертами з фруктів, натуральним медом, джемом, домашнім варенням;
пончики, печиво чи бісквіти смачні, але зовсім не корисні, тому їх краще замінити свіжими сезонними фруктами, які можна знайти в будь-якому магазині, або вибрати заморожені чи консервовані фрукти (ананаси, персики).
Приготувати “цукерки” з сухофруктів та горіхів можна і самостійно. Така корисна альтернатива магазинним солодощам буде не лише смачною, але й допоможе зблизитися зі своєю родиною. Адже ви можете готувати все це разом з дітьми.
Чому на Новий рік та щодня не варто балувати дітей цукерками з цукром
За американським дослідженням діти від 2 до 18 років не повинні споживати більше цукру, ніж 25 г на день. А до двох років солодощі краще взагалі не давати. На жаль, дуже часто цукор можна знайти навіть в тих продуктах, які багато хто вважає корисними. Наприклад, в йогуртах чи соках. Тому навіть під час свят, як от день святого Миколая, не варто робити дітям жодних поступок і змінювати їхній раціон у гірший бік.
"Вільний цукор” негативно впливає також і на дорослий організм. Саме через нього швидко набирається вага, порушується обмін речовин, розвиваються серцево-судинні захворювання і цукровий діабет. Негативно впливає цукор на здоров’я зубів, адже спричинює розвиток карієсу.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber |
