Як адаптуватися до осені

Як не прикро, але літо закінчується – і час адаптуватися до зовсім іншої пори року. Початок осені – час турбот, коли доводиться змінювати ритм життя, особливо школярам, тому часто ми відчуваємо неврози, стреси, зміни настрою. А звідси – один крок до серйозної хвороби. Ось чому школярі хворіють у перші осінні дні.

"Запасаємося" вітамінами

і клітковиною

Восени вже рідше вдається виїхати на природу, наша рухливість обмежується роботою. Окрім того, впливає на організм і зміна харчування. Але найголовніша причина застуд – добові коливання температури повітря, які іноді сягають 15 градусів. Доводиться вирішувати – що ж одягнути? Чи виходити у теплому костюмі на роботу прохолодного ранку, мужньо "плавитися" у ньому, коли вдень стане тепліше, але мерзнути зранку у легких речах? Не дивно, що ні в тому, ні в іншому разі здоров’я у нас не додається.

Як же "перехитрити" осінню пору? Насамперед подбайте про здорове тіло. Щоби перехід від літа до осені не був відчутним, організм потрібно забезпечити належною кількістю вітамінів і клітковини. Але з клітковиною потрібно бути обережним тим, хто потерпає від хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.

"Клітковинне" меню – виноград з тонкою шкірочкою, соковиті ніжні сорти груш, солодкі сливи, помідори, дині та кавуни.

Налаштуйтеся

на позитивні емоції

Змінюватися за сезоном повинен і одяг. Не лінуйтеся одягати чи знімати кофти і піджаки – інакше тіло, яке перегрілося чи переохолодилося, може "відповісти" хворобою.

На робоче місце саме час покласти змінне взуття – тоді холодного ранку ви можете вийти, у чому забажаєте.

Також дуже важливо налаштувати себе на позитивні емоції, насолоджуючись неповторною осінньою порою року.