Скільки потрібно займатися спортом, щоб зберегти артеріальний тиск у нормі

П'ять годин помірної фізичної активності на тиждень у ранньому дорослому віці значно знижують ризик гіпертонії (високий артеріальний тиск), особливо якщо люди зберігають свої звички в заняттях спортом до 60 років.

Про це пише sciencealert.com з посиланням на дослідження в Американському журналі профілактичної медицини.

{reklama}пише

"Якщо ви хочете захистити себе від високого артеріального тиску з віком, вам потрібно грати в довгу і підтримувати рівень вправ до середнього віку", - йдеться в публікації.

Повідомляється, що в дослідженні взяли участь понад 5100 осіб у чотирьох містах США. Їхнє здоров'я відстежували протягом трьох десятиліть за допомогою фізичних оцінок і анкет про їхні звички щодо вправ, куріння і вживання алкоголю.

За всіма напрямками - серед чоловіків, жінок і в різних расових групах - рівень фізичної активності різко впав з 18 до 40 років, при цьому показники гіпертонії зростали, а фізична активність падала в наступні десятиліття.

За словами дослідників, це говорить про те, що молодий вік є важливим вікном для втручання з метою запобігання гіпертонії в середньому віці за допомогою програм зі зміцнення здоров'я, спрямованих на підвищення фізичної активності.


Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram