Цей простий метод допоможе заспокоїтися та швидко заснути

Вчені Університету Бейлора (США) провели дослідження за участю 57 студентів. Усіх добровольців поділили на дві групи. Учасники першої 5 хвилин перед сном мали присвятити записам майбутніх домашніх справ. Учасники іншої — скласти список завдань, виконаних протягом минулого дня.

{reklama}

— Існують дві теорії з цього приводу. Згідно з першою, написання списків передбачуваних справ призводить до більшої турботи про незавершені завдання та затримку сну. Згідно з іншою, плани виконаних завдань не викликають занепокоєння. Альтернативна гіпотеза полягає в тому, що написання списку справ "скидає" ці думки та зменшує занепокоєння, — пояснює керівник дослідження Майкл К. Скаллін, цитує портал GreenMe.

Після виконання тесту студентам дозволили о 22.30 годині погасити світло та лягти спати.

— Ми хотіли зрозуміти, чи може написання планів протидіяти нічним труднощам під час засинання, — каже вчений.

Так і сталося. Отже, якщо ви страждаєте від безсоння, спробуйте скласти список справ на завтра. І солодких вам снів.

Дослідження опублікував "Журнал експериментальної психології" (Journal of Experimental Psychology).

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram