Чим збагатити свій раціон зараз, щоб зміцнити імунітет на зиму - відповідає лікарка-дієтологиня

Тому максимально наповнюємо свій раціон локальними та сезонними продуктами багатими на вітаміни, каже дієтологиня Наталія Самойленко.

Вітамін А:

{reklama}

морква
петрушка
гарбуз
солодкий перець

Вітамін D3:

оселедець
скумбрія
печінка тріски
жовтки

Вітамін С:

яблука
відвар шипшини
томати
капуста білокачанна

Вітаміни групи В:

виноград
курятина
сир
цільнозернові злаки

Магній:

темно-зелені листові овочі
бобові
насіння гарбуза
натуральний йогурт
чорний шоколад

Пребіотики:

квашена капуста
часник й цибуля
квасоля

Якщо ви не можете отримати достатню кількість певних поживних речовин через раціон, полівітаміни можуть стати корисною добавкою. Найкращий спосіб визначити, чи є у вас дефіцити і чи корисний прийом будь-яких дієтичних добавок – звернутися до лікаря та здати лабораторні аналізи.

Памʼятайте! Не варто застосовувати ніяких вітамінів чи мікроелементів "для профілактики"! При збалансованому раціоні всі нутрієнти ви отримаєте з їжею.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram