DataLife Engine > новини > Вчені розповіли, що пізня вечеря допомагає худнути

Вчені розповіли, що пізня вечеря допомагає худнути

Вчені розповіли, що пізня вечеря допомагає худнути

Пізня вечеря, виявляється, не завжди поганою для організму. Учені склали список продуктів, вживання яких перед сном допомагає схуднути. Дослідники з Університету штату Флорида стверджують, що 30 грамів білка, з'їдені за пів години до сну, благотворно позначаться на нашій талії, інформує Ukr.Media.

На першому місці серед такої корисної їжі — сир. У ньому багато білка і кальцію, який особливо важливий для людей старшого віку. Відомо, що з часом кістки стають більш крихкими. Від нестачі кальцію страждають також суглоби та зуби. Причому, фахівці закликають не купувати знежирений сир. Користі від нього ніякої. А ось молочний жир зміцнює судини та серце, і допомагає скинути вагу.

{reklama}

Також вчені дають добро на включення в "нічне" меню мигдалю і волоських горіхів. Так, вони дуже калорійні, але ніхто ж не закликає з'їдати повну тарілку. А ось кілька горішків на вечерю принесе тільки користь. Лікарі стверджують: розумне вживання горіхів допомагає підтримувати тіло у формі. Багаті білком майже всі види цього продукту, але дієтологи все-таки віддають перевагу волоському і мигдалю, які містять багато вітаміну Е, магнію і селену. За них вам скаже "спасибі" серце.

На третьому місці серед переваг для пізньої вечері — сир Моцарела. У 100 грамах продукту міститься 6 грамів білка, 1 грам вуглеводів і всього 100 калорій. Також Моцарела багата вітаміном D.

Як не дивно, але яйця, які вважаються важкою їжею, також корисні перед сном. Вони багаті білком, вітамінами D, а ще, нагадують лікарі, в яйцях багато вітамінів та макроелементів.

Отримати достатньо білка і не дати заснути голодним допоможе і тофу. Його фахівці дозволяють вживати навіть за дуже пізньою вечерею.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram



Повернутися назад