DataLife Engine > новини > Від яких звичок потрібно позбутися заради гарного сну

Від яких звичок потрібно позбутися заради гарного сну

Від яких звичок потрібно позбутися заради гарного сну

Погана якість сну або його нестача сприяє розвитку багатьох проблем зі здоров'ям - включаючи втрату концентрації уваги, збільшення ваги, депресію, функції, а також підвищений ризик виникнення серцево-судинних захворювань і діабету II типу. Портал Times Now опитав експертів і ті перерахували фактори, які призводять до проблем зі сном, пише Главред.

{reklama}

Зловживання кави. Залежно від кількості, кофеїн в середньому залишається в організмі до шести годин. Для того, щоб не мати проблем із засипанням і безсонням, потрібно утриматися від вживання продуктів і напоїв з кофеїном після 17:00-19:00.

Активні заняття фізкультурою. Інтенсивна фізична активність незадовго до сну теж заважає нормальному засипанню. Тренування повинна закінчиться не менше ніж за чотири години до того, як людина відправитися в ліжко. Тому що після заняття температура і серцево-судинна діяльність тіла підвищуються замість того, щоб знижуватися і допомагати тілу занурюватися в сон.

Куріння. Якщо людина палить сигарети з тютюном, то ось йому ще один привід покінчити зі шкідливою звичкою. Нікотин робить тіло більш бадьорим і заважає відчувати виснаження, яке може відчувати організм. Це погано впливає на цикли сну і викликає їх розбалансування.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Від яких звичок потрібно позбутися заради гарного сну



Повернутися назад