Від яких звичок потрібно позбутися заради гарного сну

Погана якість сну або його нестача сприяє розвитку багатьох проблем зі здоров'ям - включаючи втрату концентрації уваги, збільшення ваги, депресію, функції, а також підвищений ризик виникнення серцево-судинних захворювань і діабету II типу. Портал Times Now опитав експертів і ті перерахували фактори, які призводять до проблем зі сном, пише Главред.

{reklama}

Зловживання кави. Залежно від кількості, кофеїн в середньому залишається в організмі до шести годин. Для того, щоб не мати проблем із засипанням і безсонням, потрібно утриматися від вживання продуктів і напоїв з кофеїном після 17:00-19:00.

Активні заняття фізкультурою. Інтенсивна фізична активність незадовго до сну теж заважає нормальному засипанню. Тренування повинна закінчиться не менше ніж за чотири години до того, як людина відправитися в ліжко. Тому що після заняття температура і серцево-судинна діяльність тіла підвищуються замість того, щоб знижуватися і допомагати тілу занурюватися в сон.

Куріння. Якщо людина палить сигарети з тютюном, то ось йому ще один привід покінчити зі шкідливою звичкою. Нікотин робить тіло більш бадьорим і заважає відчувати виснаження, яке може відчувати організм. Це погано впливає на цикли сну і викликає їх розбалансування.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram