Продукти без яких краще обійтися, щоб здоров'я зберегти і гроші заощадити

Щоб зробити свою продуктову корзину більш здоровою, смачною і економічною, не потрібно обмежувати себе багато в чому. Всього 11 пунктів, без яких цілком можна обійтися, інформує Ukr.Media.

{reklama}

Ароматизовані коктейлі та йогурти

Зазвичай, це просто зацукрена версія колись здорового продукту. Уважно читайте склад таких йогуртів, щоб переконатися, що білка в них більше, ніж цукру.

Цукерки

Просто не зупиняйтеся поруч з полицями цукерок. Це заощадить вам купу грошей і збереже здоров'я.

Ковбаса і сир в нарізках

В них багато натрію (до 30% від рекомендованої добової норми) і насичених жирів, і зовсім не міститься клітковини.

Готові коктейлі

Звичайно "Маргарита" і "Кривава Мері" і самі по собі не корисні напої, але їх готові версії в магазинах — це просто цукрові бомби.

Продукти з трансжирами

Частково гідровані олії або трансжири являють собою штучний тип насичених жирів, які в малих кількостях містяться в м'ясних і молочних продуктах, а також в рослинних оліях.
У великій кількості трансжири містяться в багатьох приправах, маргарині, вершках. Вживаючи їх у великій кількості, ви збільшуєте ризик серцево-судинних захворювань.

Соки

Соки не корисні через високий вміст концентрованого цукру. Спробуйте замінити соки на фрукти, в яких багато клітковини, антиоксидантів, вітамінів і мінералів.

Готові салати

Соус в таких салатах може містити натрій, цукор і трансжири, але найголовніша проблема — це навіть не його склад, а його кількість. У нормальному салаті його повинно бути зовсім небагато, не більше однієї столової ложки на порцію.

Чай або кава в пляшках

Вони містять стільки ж цукру, скільки звичайна газована вода. Уважно читайте склад напоїв і беріть ті, в яких вміст цукру близько нуля. А ще краще — приготуйте чай вдома, охолодіть його і візьміть з собою в термосі.

Безглютенові закуски

Якщо ви страждаєте від непереносимості глютену, тоді питань немає. Але якщо ви купуєте продукти без глютену заради передбачуваної користі для здоров'я, то це помилка. У таких закусках зазвичай багато цукру, солі і трансжирів для поліпшення смаку. Вибирайте краще випічку з цільнозернового борошна.

Веганське морозиво

Те, що продукт не містить коров'яче молоко, ще не робить його корисним. Морозиво з кокосового молока може містити трансжири і цукор. Якщо у вас непереносимість лактози, краще віддати перевагу морозиву на соєвому, кокосовому або мигдальному молоці — в них більш корисний склад.

Знежирені продукти

"Знежирене" арахісове масло, йогурт або сир містять більше цукру, ніж їх аналоги з нормальною жирністю. Виробники йдуть на це заради посилення смаку.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram