Як правильно пити воду, щоб запустити метаболізм і позбутися зайвих кілограмів

Якщо ви хочете налагодити метаболізм, позбутися зайвих кілограмів, воду варто пити по годинах — так організм зможе налагодити нормальну роботу. Спочатку це може здатися важким, але якщо виробити звичку, з плином часу ви навіть не будете помічати, як самі тягнетеся до склянки, інформує Ukr.Media.

Чому вода так важлива для схуднення?

{reklama}

Всім відомо, що для швидкого позбавлення від ваги дуже важливо налагодити нормальну роботу обміну речовин. Для цього дуже важлива вода — на думку вчених і дієтологів, людині потрібно випивати не менше 6 склянок води. Якщо організм відчуватиме нестачу рідини, всі процеси сповільняться, в результаті і жири будуть спалюватися повільніше.

Рекомендація: вода воді — ворог. Попри те, що за смаком вона вся майже не відрізняється, за структурою і способом обробки відмінності є. Тому важливо ще й пити "правильну" воду.

Яку воду варто пити

• Кип'ячена. Завдяки термічній обробці така вода виходить очищеною від хлору, в ній немає мінеральних солей — все це негативно позначається на здоров'ї організму, особливо нирок. Так, її можна вживати без страху за своє здоров'я, але все ж кип'ячену воду можна назвати "мертвою", оскільки в її складі немає ніяких корисних властивостей.
  
• Фільтрована. Хороший варіант для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів. Але тут важливо підібрати відповідний фільтр: є від хлору, від запаху і т. д. А ось пити воду з-під крана точно не варто — в ній маса небезпечних включень.
  
• Мінеральна. А ось її краще вживати виключно за призначенням фахівців через те, що до складу входять солі, які потрібні далеко не всім. Хороший варіант — бутильована вода, що проходить кілька етапів очищення при виробництві.
  

Важлива рекомендація: бажано пити негазовану воду, оскільки гази, що містяться в рідині, уповільнюють процес схуднення.

Як пити воду по годинах?

8:00

Вчені довели — після пробудження дуже важливо відразу ж випити мінімум 1 склянку теплої води, додавши в неї шматочок лимона. Випитий стакан води "запустить" організм, допоможе нормалізувати рівень гідратації, підготує організм до приймання їжі.

11:00

В цей час випивають склянку чистої води (бажано кімнатної температури). Головна мета — зменшення апетиту, а значить, в обід ви точно з'їсте менше.

13:00

Потрібно випити дві склянки чистої води: за пів години до обіду і під час. Деякі наполегливо вважають, що пити воду при трапезі не варто. Це частково правда — краще відмовитися від соків, газованих напоїв. А ось вода кімнатної температури тільки поліпшить травлення. У воду можна додавати шматочки лимона або лайма.

16:00

Багато хто по-різному заповнює час між обідом і вечерею, вживаючи в цей період солодощі, снеки та інші не зовсім корисні перекушування. А краще заповнювати водою — і випити не менше 2 склянок.

20:00

Цей етап можна назвати "заключним". Досить випити склянку теплої води, додавши в неї 1 ч. л. меду або трохи лимона — це не лише позитивно вплине на метаболізм, але і на здоров'я в цілому, особливо на імунітет.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram