Дієтичні деруни в духовці для тих, хто боїться набрати зайві кілограми

Любите картоплю і не хочете відмовлятися від неї під час дієти? Спробуйте ПП-деруни! Закуску не обсмажують, а готують в духовці без використання великої кількості рослинної олії. Готувати деруни можна не лише з однієї картоплі. Деякі рецепти включають у свій склад та інші корисні овочі.

Вони як не можна краще підходять для ситного сніданку перед тренуванням, інформує Ukr.Media.

{reklama}

Овочеві деруни з вівсяним борошном

Інгредієнти:

- 150 г картоплі;

- 150 г моркви;

- 150 г кабачка;

- 2 курячих яйця;

- 80 г вівсяного борошна (можна просто подрібнити вівсяні пластівці);

- 1 ст. л. томатної пасти;

- олія для змазування дека;

- сіль і перець за смаком.

Приготування

Картоплю, моркву і кабачок натерти на крупній тертці. Томатну пасту збийте з яйцями і додайте до овочів. Туди ж відправте цільнозернове борошно. Посоліть, поперчіть і добре перемішайте. Викладіть тісто у вигляді невеликих оладок на змащене олією деко.

Відправте в розігріту до 180 градусів духовку і випікайте близько 20 хвилин.

Чим тонший шар тіста, тим більш хрусткими виходять деруни.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram