Смачно і корисно: ця каша надовго позбавить від голоду і допоможе схуднути

Кукурудзяна каша – хороший варіант для бажаючих схуднути або тримати вагу в нормі. Зварена на воді, вона містить мало калорій і чудово підходить для цієї мети.

Про це пише zdorove.clutch.ua

{reklama}

Ця каша сонячного кольору досить ситна, тому надовго позбавляє від відчуття голоду. В період схуднення є кукурудзяну крупу дієтологи радять вранці, адже під час першого прийому їжі каша добре наситить і складні вуглеводи довго будуть засвоюватися.

Під час схуднення краще варити кашу на воді, без додавання молока і масла.

Кукурудзяна крупа має також ряд інших корисних властивостей:

- кальцій у складі крупи захищає ясна і емаль від пошкоджень;

- ретинол допомагає зберегти зір. Особливо корисне блюдо тим, хто багато часу проводить за комп'ютером;

- каша корисна тим, хто страждає захворюваннями серцево-судинної системи;

- 10% людей у світі страждають харчовою алергією, джерело якої глютен. У кукурудзі немає глютену, тому вона не викликає алергії;

- залізо в складі кукурудзи допомагає підвищити рівень гемоглобіну і знижує ризик розвитку малокрів'я;

- вітаміни А і Е, які зміцнюють нігті і волосся;

- клітковина налагодить обмін речовин і активізує вироблення ферментів;

- вітамін С запобігає розвитку рахіту;

- високий вміст вітаміну В роблять крупу природним антидепресантом і допоможе налагодити роботу нервової системи;

- селен в складі каші уповільнює процеси старіння;

- йод покращує пам'ять.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram