Що таке безсоння і як від нього позбутися

У Стародавньому Китаї однією з найбільш жахливих ортур було насильницьке безсоння. Однак сьогодні все більше людей добровільно влаштовують собі хронічний недосип, помилково сприймаючи його як символ мужності і ефективності.

"Я десь читав про людей, що сплять ночами. Ти можеш сміятися – клянусь, я читав це сам!" - в наші дні ліричний герой зі старої пісні вже не виглядає романтичним опівнічником. Насправді немає нічого хорошого в тому, щоб спати 3-4 години на добу, а приходячи в офіс, перш за все, займати чергу біля кавового автомата.

{reklama}

Від регулярного недосипу людина хворіє, товстішає, байдужіє до сексу, а також зазнає труднощів з розумовим процесом, концентрацією і пам'яттю, тому що одна з найважливіших функцій сну – сортування мозком всієї отриманої за день інформації.

Це означає, що, недосипаючи як мінімум три ночі в тиждень, ви страждаєте руйнівним безсонням. Навіть в дзеркало не потрібно дивитися, щоб зрозуміти, що виглядаєте ви, як зомбі.
Існує безліч причин безсоння, однак головна – стрес. Зрозуміло, що в умовах нинішньої політичної та економічної нестабільності хронічні хвороби психіки тільки загострюються.

Плюс в XXI столітті одним із чинників порушення сну стало т.зв. електронне безсоння. Це, наприклад, коли ви відкладаєте момент засипання, переглядаючи стрічку новин в соцмережах. А потім натикаєтеся на відгук про серіал і думаєте, чому б не глянути пару серій – спати-то все одно не хочеться.

Страждаючи після пробудження від втоми, люди охоче приймають седативні таблетки, однак ліки допоможуть впоратися лише з однією безсонною ніччю, а при хронічній інсомнії – тільки стануть обтяжуючим фактором.

Дослідження доктора Деніела Крипкая з Центру сну клініки Scripps в Каліфорнії показало, що навіть малі дози снодійного ведуть до збільшення ризику смерті в 4 рази. Тому провідні сомнологи переконують: вистачить ковтати таблетки – краще тренуйте своє тіло і мозок, щоб знову навчитися спати.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram