Чому не худну: назвали помилки відомих дієт

При дотриманні популярних дієт часто припускаються помилки, які призводять до набору ваги.

Американські дієтологи Ліза Янг і Сандра Дж. Аревало в інтерв'ю для CNN розповіли, що саме при виборі популярних раціонів харчування люди роблять не так, передає сайт "Обозреватель".

{reklama}

Безглютеновая дієта

Для дотримання такого раціону часто замість одного шматка звичайного хліба з'їдають два-три без глютену. За словами дієтологів, відсутність цього білка не означає, що в їжі немає жирів і калорій. У продукти без глютену додають більше солі і цукру для смаку, тому один звичайний шматок хліба для тих, що хоче худнути, менш небезпечний.

Відмова від жирних продуктів

Люди роблять такі ж помилки, як і в безглютеновій дієті: замість звичайного йогурту з'їдають два знежирених, отримуючи подвійну кількість калорій. Також відмова від жирів може бути небезпечною для діабетиків, адже в їжу додають більше цукру.

Органічна дієта

Дієтологи нагадали, що етикетка "organic" означає тільки метод вирощування продукту. У деяких десертах калорій майже в півтора рази більше, ніж в звичайних.

Середземноморська дієта

Навіть дотримуючись раціону зі здоровою їжею потрібно стежити за кількістю калорій. Адже той же стакан горіхів і два авокадо на сніданок в сумі складе 1280 калорій. А якщо вживати п'ять ложок оливкової олії – буде близько 500 калорій.

Вегетаріанська дієта

Вегетаріанці для почуття насичення можуть більше їсти хліба, а також вживати соки, солодку картоплю та інші продукти, в яких високий вміст цукру. Таким чином, замість втрати ваги буде зворотна реакція.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram