Скільки часу потрібно правильно харчуватися, щоб стати здоровішим

Стан мікробіому кишечника кращий у тих, хто їсть багато фруктів і овочів – продуктів, багатих харчовими волокнами. За два тижні здорового харчування мікробіом оновлюється.

Група вчених визначила склад мікробіому 248 добровольців, передає 24 канал.

{reklama}

На початку експерименту учасники здавали кал на аналіз і отримували рекомендації по харчуванню, яким потрібно було слідувати два тижні. Через цей час аналіз здавали ще раз.

Семеро людей з контрольної групи не змінювали раціон. Всі етапи експерименту пройшли 207 учасників.

Загальні рекомендації були такими: їсти більше овочів і фруктів, менше солі, цукру і насичених (шкідливих) жирів. Також кожному учаснику дали персональні поради.

Мікробіом – що це?

Сукупність всіх мікроорганізмів, які живуть на тілі і в тілі людини.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram