Як зменшити симптоми депресії майже на половину

Зменшити ризик депресії майже вдвічі можна – твердять вчені психологи з Університетського коледжу Лондона за допомогою культури.

Результати дослідження, яке тривало впродовж 10 років, опублікували у журналі British Journal of Psychiatry, передає 24 канал.

{reklama}

Вчені проаналізували дані двох тисяч жителів Великобританії старше 50 років.

Вони виявили, що помірно "культурне життя", тобто відвідування виставок, кінотеатрів, музеїв та інших культурних закладів, зменшує симптоми депресії на 32%. А от, якщо це робити хоча б раз на місяць, то це допоможе зменшити прояви захворювання аж на 48%.

Психологи вбачають причини такого позитивного ефекту у зустрічах з друзями, появі нових соціальних зв'язків, яскравих позитивних переживаннях, зниженні почуття ізоляції і самотності.

Все це може знизити рівень кортизолу – гормону, який пов'язаний з хронічними запальними процесами, який проявляє надмірну активність у людей, які страждають депресією.

Відвідування культурних заходів прямо веде до вироблення гормону дофаміну, який покращує позитивні емоції.

Одна з дослідників Дейзі Франкурте зазначила, що регулярне відвідування культурних подій – це як рекомендації вживати не менше 5 порцій фруктів та овочів на день, щоб підтримати здоров’я людини.

Довідка

Депресія – симптоми

• пригнічення;

• втрата інтересу;

• неможливість відчувати радість;

• зменшення життєвої енергії, пасивність;

• тривога;

• сонливість або безсоння;

• низька концентрація;

• втрата апетиту;

• низька самооцінка;

• відчуття провини чи відчаю;

• думки про самогубство.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram