DataLife Engine > Новини Чернівців / Здоров'я > Експерти назвали напій, який забезпечить заряд енергії на весь день

Експерти назвали напій, який забезпечить заряд енергії на весь день

Експерти назвали напій, який забезпечить заряд енергії на весь день


Відчуваєте втому? Замість чергової чашки кави спробуйте заварити чорний чай. Він не тільки містить кофеїн, а й збагачений корисними речовинами, які допоможуть підвищити концентрацію, поліпшити настрій і додати бадьорості, пише NV.

{reklama}

Чому варто вибрати чорний чай? Він відомий своїми численними перевагами для здоров’я, включно з підтримкою серцево-судинної системи та довголіттям. Крім того, існує величезна різноманітність сортів чорного чаю, які задовольнять будь-який смак.

Пора відкласти солодкі енергетичні напої та кавову залежність! Читайте далі, щоб дізнатися, чому дієтологи радять чорний чай як природне джерело енергії та сили.

Чорний чай для бадьорості: чому він найкращий

1. Природне джерело кофеїну

Чорний чай — лідер серед чаїв за вмістом кофеїну. Його концентрація залежить від сорту і часу заварювання, але якщо вам потрібна енергія, цей напій — ідеальний вибір.

Приблизний вміст кофеїну в чашці (240 мл) популярних сортів:

Дарджилінг — 26−44 мг (у деяких різновидах — до 90 мг);

Ассам — 60−100 мг;

Англійський сніданок — 30−60 мг.

Для порівняння: у чашці кави того ж об'єму міститься 90−120 мг кофеїну.

Дієтолог Крістін Драйер (MS, RDN, CPT) рекомендує заварювати чорний чай 3−5 хвилин. Довше — більше кофеїну, але й гіркота стане вираженішою.

2. Спокійна пильність

На відміну від кави, чорний чай не викликає різких стрибків бадьорості та подальшого занепаду сил. Завдяки амінокислоті L-теаніну він сприяє "спокійному пробудженню", покращуючи концентрацію і когнітивні функції. Дослідження підтверджують: поєднання кофеїну та L-теаніну допомагає поліпшити пам’ять, увагу та знижує ризик вікового погіршення мозкової діяльності.

3. Антиоксиданти для захисту організму

Чорний чай багатий на антиоксиданти, які борються із запаленнями і захищають від хронічних захворювань — діабету 2 типу, хвороб серця і деяких видів раку.

У його складі є:

Теарубігіни — природні поліфеноли з потужними захисними властивостями;

Катехіни — флавоноїди, відомі своїм позитивним впливом на здоров’я клітин.

Хоча чорний чай не є ліками, регулярне вживання може знизити ризик розвитку захворювань і підтримати загальне самопочуття.

Здоров’я серця і чорний чай

Міцне серце — запорука бадьорості. Чорний чай допомагає підтримувати серцево-судинну систему, особливо якщо замінює солодкі напої.

Дослідження показують, що щоденне вживання чаю позитивно впливає на здоров’я серця, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Однак важливо враховувати, що популярний "солодкий чай" з великою кількістю цукру не принесе тієї ж користі.

Альтернативи чорному чаю для енергії

Чорний чай — не єдиний напій, який може дати заряд бадьорості. Ось ще кілька гідних варіантів:

Йерба мате — південноамериканський чай, який покращує концентрацію і підтримує імунну систему;

Зелений чай — містить L-теанін і поліфеноли, допомагає зберігати ясність розуму без різких стрибків енергії;

Матча — концентрована форма зеленого чаю з високим вмістом кофеїну та антиоксидантів;

Білий чай — м’який, але підбадьорливий напій з помірним вмістом кофеїну.

Можливі протипоказання

Чорний чай підходить багатьом, але є нюанси:

Людям із залізодефіцитною анемією слід пити його між прийомами їжі, оскільки таніни можуть знижувати засвоєння заліза.

Надлишок кофеїну може викликати тривожність, безсоння або проблеми із серцебиттям. Оптимальне споживання для дорослих — не більше 400 мг на день.

Якщо у вас є сумніви з приводу кофеїну або прийнятих препаратів, краще проконсультуватися з лікарем.

Чорний чай — чудовий вибір для тих, хто хоче бадьорості без різких стрибків енергії. Він містить кофеїн, L-теанін і антиоксиданти, що підтримують здоров’я мозку, серця і всього організму. Якщо ви шукаєте корисну альтернативу каві та солодким енергетикам, чашка ароматного чорного чаю — ваш ідеальний союзник.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram



Повернутися назад