Найкорисніша кава для серця і судин: чому більшість обирає гірший варіант

Довгий час каву вважали просто способом підбадьоритися, але напій може мати певну користь. Названо кращі способи приготування напою для максимальної користі для організму.


Як пити каву, щоб вона принесла користь

Кофеїн - це стимулятор, тому не варто перевищувати 1-2 чашки кави на день.

Для вагітних безпечна норма - 200 мг на день кофеїну. Якщо пити каву в другій половині дня, то напій буде порушувати сон.

За 8-10 годин до сну варто виключити кофеїн та кофеїновмісні продукти. Це потрібно для того, щоб не порушувались циркадні ритми сну.

Каву з молоком варто пити за 30 хв після їжі. Якщо це звичайна кава, то її можна пити у будь-якому проміжку після їжі. Вона не буде підвищувати глюкозу та інсулін.

Якщо ви вживаєте залізо, кальцій або магній, то варто робити перерву між кавою у 2-4 години. Все тому, що напій перешкоджає засвоєнню поживних речовин.

Кава сама по собі майже не містить калорій, але ситуація різко змінюється, коли додається молоко, цукор і сиропи.

Найбільше впливають сиропи. Вони майже завжди містять цукор, і навіть 1-2 ложки можуть додати ще 50-150 ккал до напою. Якщо сиропів кілька або вони густіші (карамель, шоколад, ваніль), калорійність ще вища.

Яка кава найкорисніша

Ідеальним варіантом буде звичайна чорна кава.

Сюди відноситься американо, еспресо, фільтр кава та альтернативні методи заварювання. Варто обирати якісне кавове зерно, наприклад, арабіка.

Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram