Великдень без зайвих кілограмів: топ-5 способів, які допоможуть не переїсти

Великдень - це духовне свято, але багато хто перетворює його в справжній кулінарний марафон. Після кількох днів святкування багато хто стикається з важкістю в шлунку й зайвими кілограмами.

РБК-Україна (проєкт Styler) також повідомляє, як відзначити свято смачно, але без шкоди для фігури.

{reklama}

Як на Великдень не переїсти

За словами нутриціолога Олени Костюк, часто святковий стіл та аромат паски може призводити до переїдання та збільшення ваги. Щоб після свят не було важкості й здуття, варто дотримуватись простих порад.

Не голодуйте "наперед"

Це поширена помилка - "я сьогодні не їм, щоб увечері дозволити собі все". Голод провокує переїдання. Тому обов'язково потрібно починати день зі сніданку, їсти кожні 3-4 години невеликі порції.

"Раціональний день = спокійний вечір", - додала експерт.

Обирай улюблене, а не все підряд

На святковому столі завжди понад 12 страв. Не обов’язково їсти всі. Найкраще обрати 3-5 найулюбленіших і отримати задоволення без перевантаження.

Контролюй порції

Варто запам'ятати правило: 1 порція = розмір долоні. Тоді навіть найкалорійнішу страву можна їсти без шкоди, якщо тримати міру.

"Не накладай гору - їж повільно, насолоджуйся. Почуття насичення приходить через 15-20 хвилин", - пояснила нутриціолог.

Рухайтесь

Навіть 20 хвилин після обіду знижують рівень цукру, допомагають травленню,
зніме важкість у шлунку і підтримає обмін речовин.

Пийте воду

Важливо пити воду між прийомами їжі. Це знижує відчуття голоду та допомагає організму перетравити важку їжу.

Пийте склянку води до їжі і так ви з’їси менше.

"Тіло подякує травленням без "тяжкості", - йдеться у повідомленні.

Скільки паски безпечно для фігури з'їсти за день
У середньому шматок паски (приблизно 100 г) містить 250-400 ккал (залежно від рецепта).

Якщо ви стежите за фігурою, то 1 шматок (50-80 г) на день буде цілком нормальною кількістю. Це приблизно половина стандартного шматка, або тоненький скибочок з чаєм/кавою.

Краще їсти паску зранку або в обід, щоб організм встиг витратити енергію. Поєднуйте з прогулянкою або легкою фізичною активністю - навіть годинна прогулянка допоможе компенсувати шматочок паски.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram