Нарощують жир: 9 продуктів, які слід припинити їсти

Метаболічний синдром - це сукупність станів, які підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, інсульту та діабету. До них належать високий кров'яний тиск, підвищений рівень цукру в крові, надлишок жиру в ділянці талії і ненормальний рівень холестерину.

Видання She finds з'ясувало, що бажано виключити зі свого раціону заради здоров'я.

{reklama}

Комерційний фруктовий сік
Багато комерційних фруктових соків містять додані цукри або високу концентрацію натуральних цукрів, що може призвести до підвищення рівня цукру в крові. Регулярне вживання таких напоїв із високим вмістом цукру може сприяти розвитку інсулінорезистентності - ключового фактора метаболічного синдрому.

Молочні продукти з цільного молока
Незбиране молоко і повножирні молочні продукти містять велику кількість насичених жирів, які можуть підвищувати рівень холестерину ЛПНЩ (поганого). Підвищений рівень холестерину ЛПНЩ є фактором ризику серцево-судинних захворювань і компонентом метаболічного синдрому.

Червоне м'ясо
Червоне м'ясо, особливо оброблені сорти, може сприяти розвитку запалення в організмі. Хронічне запалення пов'язане з різними метаболічними порушеннями, включно з метаболічним синдромом.

Газована вода
Газована вода містить багато цукру, особливо кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, що може призвести до підвищення рівня цукру в крові. Високий вміст цукру і калорій у газованій воді також може сприяти ожирінню.

Білий хліб
На відміну від цільнозернового хліба, білий хліб містить мало клітковини. Клітковина допомагає регулювати рівень цукру в крові та зберігає відчуття ситості. Без достатньої кількості клітковини ви можете переїдати і набирати вагу, особливо в ділянці живота, що підвищує ризик розвитку метаболічного синдрому.

Бекон
Перероблені сорти м'яса, такі як бекон, часто містять велику кількість натрію, який може призвести до підвищення кров'яного тиску - ключового компонента метаболічного синдрому. Надлишок натрію також сприяє затримці рідини в організмі та розвитку гіпертонії.

Маргарин
Трансжири та інші нездорові жири, що містяться в деяких видах маргарину, можуть сприяти розвитку запалення в організмі. Хронічне запалення пов'язане з розвитком метаболічного синдрому і супутніх проблем зі здоров'ям.

Підсолоджена кава
Додані цукри та висококалорійні сиропи в підсолодженій каві можуть значно збільшити кількість споживаних калорій. Споживання занадто великої кількості калорій може призвести до збільшення ваги, особливо в ділянці живота, що є великим фактором ризику розвитку метаболічного синдрому.

Білий рис
На відміну від коричневого рису, білий рис позбавлений висівок і зародків, тому в ньому немає клітковини. Клітковина важлива для регулювання рівня цукру в крові та підтримки ситості. Без достатньої кількості клітковини ви можете переїдати, що може призвести до набору ваги і, в кінцевому підсумку, до метаболічного синдрому.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram