Правила, які рятують життя . Які продукти варто їсти в спеку, а від чого краще відмовитися

Найближчими днями в Україну повертається спека. Вже нічого не рятує в спеку? Можливо, варто переглянути своє меню та кількість випитої води. Що радять медексперти — розповідаємо нижче.


Експерти кажуть, що для того, щоб пережити фізичні наслідки екстремальної спеки, необхідно забезпечити достатню кількість води та енергії у вашому організмі. Про це розповідає Еллісон Чіу — репортерка, бакалавр у науковій журналістиці. Вона спеціалізується на кліматичних рішеннях для The Washington Post. Ось які кроки від медиків-експертів вона радить робити, та не робити для того, щоб не перетворитися на вареного рака.

Не потрібно:
Їсти великі важкі страви
Травлення створює тепло, а споживання великої кількості калорійної їжі за один присід може бути важким для організму, — каже Лі А. Фрейм, директорка інтегративної медицини в Університеті Джорджа Вашингтона. "Якщо ви намагаєтеся перетравити їжу, ваше тіло фактично створює більше тепла".

Вживання важкої їжі, коли на вулиці дуже спекотно, також може призвести до того, що ви почуватиметеся більш млявими та втомленими, оскільки ваше тіло намагається зробити занадто багато одночасно, каже Сесілія Соренсен, директорка Глобального консорціуму з питань клімату та медичної освіти в Колумбійському університеті.

Замість цього експерти рекомендують частіше їсти легку їжу протягом дня і зосередитися на продуктах, які легше перетравлюються, таких як огірки і кавуни.

Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram