Трав’яні чаї та рівень цукру в крові: які напої можуть впливати на показники глюкози

Трав'яні чаї можуть по-різному впливати на рівень цукру в крові – все залежить від конкретних інгредієнтів. Багато трав'яних чаїв містять мало вуглеводів або не містять їх взагалі, і самі по собі навряд чи підвищать рівень цукру в крові.

Однак деякі трави можуть мати м'який ефект зниження рівня цукру в крові, хоча те, що ви додаєте у свій чай, може мати значення, пише УНІАН з посиланням на VeryWell Health.



Наприклад, ромашковий чай. Його часто обирають за його заспокійливу та пом'якшувальну дію. Люди часто пробують ромашкові чаї при тривозі, проблемах зі сном та шлункових недугах, тому чашка такого чаю перед сном – звичайна справа. Деякі дослідження показують, що ромашка може сприятливо впливати на зниження рівня цукру в крові та гемоглобіну A1C (показник контролю цукру в крові за тримісячний період), причому більше споживання, можливо, призводить до більшого зниження.

Дослідження також припустили, що вживання ромашкового чаю може допомогти поліпшити інсулінорезистентність у людей з діабетом 2 типу.

Гібіскус – рослина, яку вивчали на предмет її потенційної користі, пов'язаної з рівнем цукру в крові, артеріальним тиском і холестерином. Однак дані все ще обмежені, коли йдеться про її вплив на рівень цукру в крові.

Меліса лимонна відома як заспокійлива та розслаблююча трава, яку люди часто використовують у своєму чаї для зменшення тривоги та поліпшення сну. Одне невелике дослідження показало, що меліса лимонна корисна для поліпшення контролю цукру в крові та холестерину, а також для зменшення запалення.

Більш старе дослідження на тваринах також показало, що меліса лимонна може мати ефект зниження рівня цукру в крові. Знову ж таки, необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти вплив меліси лимонної на цукор у крові.

Кориця, імбир і куркума також часто зустрічаються в трав'яних чаях. Деякі дослідження виявили, що ці інгредієнти можуть допомагати в контролі цукру в крові, але необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти ці ефекти.

Підсолоджувачі мають більше значення, ніж сам чай

Легко перетворити невинну чашку трав'яного чаю на напій з високим вмістом цукру. Такі добавки, як цукор, ароматизовані сиропи, агава або мед, можуть підвищити рівень цукру в крові.

Навіть підсолоджувачі, які вважаються натуральними, такі як мед або агава, все одно містять вуглеводи і можуть підвищувати рівень цукру.

Якщо рівень цукру в крові викликає занепокоєння, можливо, найкраще обмежити або уникати додавання підсолоджувачів і замість цього робити вибір на користь натуральних смаків без цукру, таких як лимон, кориця або свіжа м'ята.

Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram