Допоможе світло: як прокинутись бадьорим

Сон значно змінився під впливом сучасних технологій і способу життя. При цьому умови в спальні, зокрема освітлення, звукове середовище та температура, відіграє ключову роль в якості нічного відпочинку, але цей аспект часто недооцінюється у проєктуванні житла.

Дослідження, присвячене впливу світла на стан бадьорості, запропонувало корисні рекомендації щодо облаштування спальні, повідомляє 24 Канал з посиланням Building and Environment.

{reklama}

Нове дослідження сну

Багато досліджень сну застосовують штучне освітлення, яке легко піддається регулюванню. Однак, як з’ясували науковці з Осакського столичного університету, природне світло має значно більшу цінність і важливість.

У рамках експерименту за участю 19 добровольців (10 чоловіків і 9 жінок), було створено три різні схеми освітлення за допомогою автоматизованих штор:

IA: природне освітлення за 20 хвилин до пробудження;
IB: природне світло протягом усього періоду світанку до пробудження;
CC: повна темрява перед пробудженням.
Після кожного тесту фахівці фіксували показники сонливості, бадьорості та втомлюваності учасників за допомогою електроенцефалографії, електрокардіографії та опитувань.

Як прокидатись бадьорим

Результати показали, що в умовах IA та IB учасники відчували меншу сонливість порівняно з CC. При цьому варіант IA виявився найбільш ефективним для покращення бадьорості, тоді як надмірна кількість світла в IB давала зворотний ефект.

У майбутньому нам потрібно вивчити, як правильно регулювати природне світло, враховуючи його сезонні та добові зміни, щоб створити оптимальне середовище для комфортного пробудження,
– розповів автор дослідження професор Дайсуке Мацуcіта

На основі проведеного дослідження науковці запропонували рекомендації: архітекторам звертати увагу на природне освітлення у спальнях, а усім людям – розглянути можливість встановлення "розумних" штор для якіснішого пробудження.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram