Спортсменам на замітку: вчені виявили користь куркуми під час відновлення м'язів

Фото: pexels.com

Вживання помірних доз куркуміну, активної сполуки куркуми, може сприяти відновленню м'язів і зниженню болю після інтенсивного фізичного навантаження.

Про це пише УНІАН з посиланням на SciTechDaily.

{reklama}

Дослідники групи Epi4Health при Університеті Відкритої Каталонії (UOC) з'ясували, що куркума та її похідні, такі як куркумін, можуть знижувати пошкодження м'язів і запалення в опорно-руховому апараті після інтенсивних фізичних навантажень.

На думку авторів, куркумін може допомогти в разі різних проблем, як-от місцеве та системне запалення м'язів, а також окислювальне ушкодження, спричинене підвищеним утворенням вільних радикалів під час фізичних вправ, і м'язовий біль, покращуючи суб'єктивне сприйняття болю та збільшуючи діапазон рухів в ураженому м'язі.

При цьому важливо пам'ятати, що добова доза куркуміну від 1 до 4 грамів достатня для того, щоб здорові люди могли відчути його переваги, особливо це важливо для спортсменів.

Дослідники наголошують на важливості врахування таких чинників, як гормональний фон та індивідуальні особливості споживача, а також час приймання і конкретну форму добавки.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram