Людям за 60 років варто їсти це кілька разів на тиждень: порада дієтолога

Якщо вам понад 60 років, і ви хочете зміцнити своє здоров'я, є те, що ви обов'язково маєте додати до свого раціону, розповіла сертифікована дієтологиня Тейлор Янулевич, пише журнал Parade.

{reklama}

Йдеться про ягоди. Вони містять досить багато поживних речовин. Зазначається, що було проведено безліч досліджень, які підтвердили їхню користь особливо для людей у віці 60 років і старше.

Ягоди — користь для людей, старших за 60

Багаті на антиоксиданти (мають вирішальне значення для захисту вашого організму від запалення — головного винуватця старіння і багатьох хронічних захворювань).

Підтримують здоров'я мозку (когнітивна функція — це те, що перебуває на першому місці для дорослих, старших за 60 років, і ягоди чудово підходять для підтримання гостроти розуму; у нещодавньому дослідженні вчені підтвердили цілющий вплив ягід на роботу мозку).

Покращують здоров'я серця (антиоксиданти в ягодах можуть бути корисними й для нашого серця; одне з досліджень показало, що журавлинний і вишневий соки можуть допомогти знизити кров'яний тиск, що корисно для здоров'я серця).

Багаті на клітковину (ягоди є чудовим джерелом харчових волокон, які допомагають травленню: запобігають закрепам і сприяють здоров'ю кишківника; нещодавнє дослідження засвідчило, що в людей віком за 60 років, які їли більше клітковини у своєму раціоні, покращилися певні компоненти роботи мозку).

Наповнені вітамінами й мінералами (це вітамін С, вітамін К і фолієва кислота — всі вони відіграють важливу роль у здоров'ї кісток, обміні речовин і загальній клітинній функції).


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram