Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
"Плоскостопість у мене виявили ще в дитинстві. Раніше вона мене особливо не турбувала. А ось останнім часом, коли йду вранці на роботу, через кожні 100 метрів змушений зупинятися або навіть присідати – дуже болять ноги. Чи існують спеціальні вправи від плоскостопості, які можна виконувати вдома?" – запитує 22-річний Микола К.

Плоскостопість може бути причиною порушення постави. Через неї різко погіршується опорна функція ніг, змінюється положення таза, утруднюється хода. Люди, які потерпають від плоскостопості, не можуть довго стояти й ходити, швидко втомлюються, скаржаться на біль у ногах, спині.

– Плоскостопість у 22-річ­ному віці дуже рідко так виявляється, як описує читач. Тому раджу йому звернутися до травматолога. Спочатку потрібен точний діагноз, – пояснює Степан СПІЖАВКА, лікар-трав­матолог вищої категорії. – Плоскостопість пов’язана зі спадковою слабкістю, підвищеною еластичністю сполучної тканини. За успадкованої особливості сполучної тканини, не зміцнивши м’язи стоп, можна отримати різні ступені плоскостопості.

При плоскостопості страждає увесь опорно-руховий апарат. Особливо збільшується вірогідність розвитку артрозу колінних та гомілково-стопових суглобів тощо.

У дитинстві при виявленні ознак плоскостопості потрібно значну увагу приділити зміцненню м’язів підошви, виконуючи спеціальні вправи. Корисно прогулюватися босоніж нерівними поверхнями, масажувати стопи. Варто слідкувати, щоби стопа розміщувалася у правильному положенні. Навіть плоску стопу можна самокорегувати у певних межах.

Дорослим із плоскою стопою також варто займатися профілактикою (щоби не було прогресування артрозу). Крім того, необхідно користуватися спеціальними устілками та супінаторами. Однак усі ці заходи варто виконувати після консультації з лікарем. 
Леся ТОКАРЮК

Як виявити плоскостопість

Визначити форму стопи можна так: змастити стопи малюка олією й попросити його стати на білий аркуш, який добре всмоктує вологу. Через
1-1,5 хвилини зняти малюка з паперу й уважно розглянути відбитки стоп.
Якщо сліди мають форму бобу – стопа нормальна: склепіння підняте й під час руху виконує ресорну функцію. Якщо ж відбилася уся стопа – це ознака початку плоскостопості. 

Комплекс вправ для профілактики плоскостопості

 Ходьба на пальцях. Ходити на пальцях, не згинаючи ніг, руки на поясі, тулуб тримати рівно. Виконувати в середньому темпі 1-3 хвилини.
 Ходьба на зовнішніх краях стоп. Ходити кімнатою, руки – на поясі, спираючись на зовнішні краї стоп (як клишоногий ведмедик). Виконувати в середньому темпі 2-5 хвилин.
 Ходьба похилою площиною. Встановити широку дошку так, щоб один кінець її був під­нятий над підлогою на 25-30 см. Потрібно пройтися на пальцях угору й униз, опустивши руки. Виконувати в повільному темпі по 5-10 разів угору й униз.
 Ходьба по палиці. Ходити по гімнастичній палиці (розміщеній на підлозі), відводячи ступні назовні й розставивши руки вбоки. Повторювати в повільному темпі 5-15 разів.
 Перекочування м’яча ногою. Перекочувати стопою по підлозі гумовий м’яч. Вправу виконувати почергово кожною ногою впродовж 2-5 хвилин.
 Присідання на палиці. Тримаючись руками за спинку крісла, стати на палицю, яка лежить на підлозі біля крісла, присісти, спираючись то на одну, то на іншу ногу. Повторювати в повільному темпі 5-10 разів.
 Захоплення предметів. Сидячи на кріслі, захоплювати, піднімати й перекладати пальцями ніг різноманітні дрібні предмети, які лежать на підлозі (наприклад, палички, кубики тощо). Виконувати 1-3 хвилини.

Вправи
для плоскої стопи


 Стоячи на правій нозі, ліву взяти за стопу і, згинаючи її у коліні, підтягнути вгору. Аналогічно виконати вправу з правою ногою.
 Сидячи тримаючи олівець пальцями ноги, малювати кола, квадрати, писати літери тощо. Виконувати почергово правою та лівою ногами.
 Ходьба на пальцях.
 Ходьба зі стуленими пальцями ніг.
 Ходьба на п’ятах із піднятими пальцями ніг. Цю вправу виконувати не менше однієї хвилини. 
Рейтинг:
(голосів: 1)
8-04-2011, 13:27
Коментарів 0 Переглядів 15037

Теги -
загрузка...
На Буковині трактор наїхав на чоловіка посеред поля: постраждалий помер у лікарні
40-річний чоловік помер від важких травм, отриманих внаслідок наїзду на нього гусеничного трактора
Популярне Коментують
• Новини
Виварки вам у поміч і бережіть пацанів. Блог Мостіпаки
Про головні події минулого тижня у блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
Перший Центр Дитячого Зору відкрив свої двері для маленьких чернівчан (на правах реклами)

У середу, 10 жовтня, на Соборній площі, 1, відкрився перший у Чернівцях Центр Дитячого Зору "Люксор Kids", що став довгоочікуваним поповненням у великій родині "Оптики Люксор"
Буковинцям пропонують автомобілі Renault в кредит на особливих умовах (прес-реліз)

Жителі Буковини мають змогу придбати нові автомобілі Renault на акційних умовах- від 1% річних.
ПриватБанк збільшив термін кредитування на придбання нових автомобілів до 7 років (прес-реліз)

Акційні умови кредитування на придбання нових автомобілів включатимуть в себе відсоткову ставку від 0,01% річних, аванс від 10% вартості авто та подовжений строк кредиту - 7 років
Апартаменти чистого повітря чекають на своїх мешканців (на правах реклами)

На околиці Чернівців, подалі від міської метушні, розташувався новий сучасний житловий комплекс "GARDEN HALL", який відрізняється зручним плануванням квартир, якістю будівництва і доступною ціновою політикою
Солодке задоволення у Чернівцях (на правах реклами)

А ви знали, що солодощі сприяють вашому щастю? Ні? Тоді мерщій до найсолодших місць у Чернівцях, що вразять не лише смаком десертів, але й їх естетичним оформленням.