Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Із настанням весни ми часто почуваємося далеко не найкраще. Волосся стає тьмяним і ламким, шкіра – бліда, суха і лущиться. До цих неприємностей додаються слабкість, сонливість, дратівливість, зниження апетиту тощо.

Вітаміни повинні надходити щодня

За словами Наталії ІФТЕМІЧУК, терапевта міської поліклініки №2, нині авітаміноз (виникає внаслідок тривалого неповноцінного харчування) зустрічається дуже рідко, переважно у пацієнтів діагностують гіповітаміноз (вітамінна недостатність).

– Щоби побороти слабкість та сонливість, потрібно приймати полівітаміни, споживати більше фруктів та овочів, – радить Наталія Василівна. – Рух – це життя, тому раджу робити ранкову гімнастику – хоча би п’ять хвилин, більше прогулюватися, ходити пішки. Навіть якщо в організмі не вистачає лише одного вітаміну, це має дуже неприємні наслідки: порушується утворення необхідних ферментів, обмін речовин, виникають хронічні захворювання. У будь-якому разі при нездужанні варто звернутися до свого сімейного лікаря або терапевта, щоби скоригувати прийом необхідних препаратів.

Основне правило – збалансоване харчування, яке забезпечує організм необхідними речовинами: вуглеводами, білками, жирами.

Насамперед не варто пускати харчування на "самоплив" і переходити на макарони, рис, жирне м’ясо та здобу. Їжте каші, зокрема гречану, вівсяну, перлову і ячну, рибу, а також якомога більше овочів, фруктів та зелені. Використовуйте заморожені овочі (за швидкого заморожування у них максимально зберігаються усі вітаміни й мікроелементи). Споживайте домашні варення, соління, сушені й заморожені ягоди, овочеві й фруктові соки: морквяний, капустяний, яблучний. Вітаміни повинні надходити в організм щодня.

Частіше бувайте на сонці

– Якщо в організмі не вистачає вітаміну А, шкіра стає сухою і лущиться, сльозяться очі, погіршується зір. Частіше вживайте печінку, вершкове масло, овочі й фрукти червоного та жовтого кольорів.

– Дуже важливі для організму вітаміни групи В. Від головного болю й проблем із роботою кишечнику вбереже вітамін В1, який міститься у горосі, злаках і кисломолочних продуктах.
Вітамін В2 необхідний у процесах метаболізму і для нормальної роботи багатьох систем: травної, нервової, серцево-судинної. Вітамін В2 бере участь у роботі печінки, допомагає нормальному процесу кровотворення. Міститься в сирі (кисломолочному й твердому), м’ясі, печінці й нирках, гречаній і вівсяній крупі, у незбираному молоці і бобових.

Їжа, багата на білки – горіхи, квасоля, курятина, яловичина, риба, а також перець і картопля, збагачує нас вітаміном В6. Він необхідний для нормальної роботи мозку, формування червоних кров’яних тілець, і допомагає почуватися спокійними.

Тривала недостача вітаміну В12 у жінок може спричинити навіть безпліддя, а також захворювання шлунку й кишечнику. Вітамін В12 у достатній кількості міститься в жирній рибі, м’ясі, нирках і печінці.

– Недостача в організмі аскорбінової кислоти (вітаміну С) загрожує загальним виснаженням і слабкістю, зниженням імунітету. Навіть найпростіша інфекція у людини зі слабким імунітетом може викликати важке захворювання. В осіб із недостачею вітаміну С спостерігається також схильність до постійних носових кровотеч і крихкість кісток.

Вітаміну С багато в чорній смородині, обліписі, шипшині, болгарському перці і цитрусових, зеленому горошку і зеленій цибулі. Мало хто знає, що в картоплі, яку вважають джерелом вуглеводів і крохмалю, вітаміну С може бути більше, ніж в апельсинах.

– Недостача вітаміну D може призвести до втрати кальцію, а це небезпечно насамперед для жінок (остеопороз – порушення структури кісток – переважно жіноче захворювання). Жирна риба, печінка тріски, яйця і вершкове масло допоможуть завжди підтримувати оптимальний баланс цього вітаміну в організмі. Щоби збагатитися вітаміном D, не забувайте також частіше бувати на сонці. (Л. Токарюк)
Рейтинг:
(голосів: 1)
24-02-2011, 12:31
Коментарів 0 Переглядів 2507

Теги -
загрузка...
У Садгорі в озері втопилося двоє дітей
Озеро глибиною до двох метрів
“26 поїздок на маршрутці”: стало відомо, скільки грошей можуть виплатити пільговикам за проїзд
Середню вартість проїзду по області визначили у Чернівецькій облдержадміністрації
“Потрібен дозвіл на роботу”: митники розповіли, які документи потрібні для ввезення “євроблях”
Громадянин України, який використовує автомобіль з литовською реєстрацією, повинен мати трудовий договір з литовською компанією
Популярне Коментують
• Новини
«Свиноматка» на бусику і Мак’явеллі за фіранкою. Блог Мостіпаки
Про головні події минулого тижня - у блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
ЖК "Оазис Буковини" – якісне житло для родини, де "ВСЕ передбачено" (на правах реклами)

У мальовничому куточку міста Чернівці, на вулиці Немирівській, в екологічно чистій зоні, поруч із річкою Прут компанія будує житловий комплекс "Оазис Буковини", першу та другу секції якого буде здано в експлуатацію найближчим часом. А це означає, що чиясь мрія оселиться за новою адресою в довгоочікуваній новенькій квартирі.
Свято морозива "Рудь" об’єднало чернівецькі родини (новини компанії)

У Чернівцях 12 травня пройшло "Мегасвято Морозива" від компанії "Рудь" - найбільшого виробника "солодкого холоду". Вкотре компанія "Рудь" подарувала мешканцям та гостям міста незабутні враження та яскраві емоції
З таким молодим поколінням на Україну чекає успіх (на правах реклами)

У Чернівцях вже вдруге відбувся "Форум стартапів", який організувала філія Міжнародної освітньої мережі Бізнес-шкіл для дітей та підлітків "Miniboss Business School" у м.Чернівцях за сприяння [b]Європейської Асоціації Розвитку Бізнесу (ЄАРБ).
Чернівчан та гостей міста запрошують на "Форум стартапів" для дітей і підлітків (на правах реклами)

28 квітня 2018 року о 11:00 год., в ресторанному комплексі "Palazzo" (м.Чернівці, вул. Руська, 242) за сприяння Європейської Асоціації Розвитку Бізнесу відбудеться Форум стартапів, який організовує філіал Міжнародної освітньої мережі Бізнес-шкіл для дітей та підлітків Miniboss Business School у м.Чернівці.
І знесла курочка яєчко, не золоте, а просте... (на правах реклами)

Куряче яйце – це справжня скарбничка вітамінів та мікроелементів. У цьому продукті високий вміст вітамінів групи А, D, Е, фолієвої кислоти, вітамінів В3, В12, біотину і холіну.
Ідеальна шкіра обличчя – тепер це реально! (на правах реклами)

Здорова пружна ідеальна шкіра обличчя – це візитівка будь-якої людини. Щоб досягти такого результату, часто витрачають неймовірно великі кошти на косметичні засоби для догляду за шкірою, які, на жаль, не завжди ефективні...
Ощадбанк діє: Голову правління Ощадбанку Андрія Пишного визнано Банкіром року (прес-реліз)

Голова правління Ощадбанку Андрій Пишний посів І місце в номінації "Банкір року" рейтингу "Фінансовий Оскар 2017" від ділового тижневика "Бізнес".
Передменстуральний синдром: що відбувається у вашому тілі?

Предменструальний синдром – це складний патологічний симптомокомплекс, що з’являється за 1-14 днів до менструації і зникає відразу після її початку.
Рубрика здоров'я ...