Під час іспитів треба… більше спати

У раціоні молодого організму повинно бути достатньо жирів (переважно рослинного походження), овочів та фруктів, молочних продуктів (обов’язково вершкове масло) і білка. Хто має проблеми із зором (а в період підготовки до екзаменів на цей орган припадає максимум навантаження), нехай споживає якомога більше ягід чорниці (у будь-якому вигляді). Стежте за артеріальним тиском. У разі виникдення проблем краще вживати адаптогени рослинного походження – елеутерокок, женьшень (але під контролем).
Відпочинок також повинен бути повноцінним. Молода людина, котра складає іспити, повинна спати не менш ніж 8-9 годин на добу, а в суботу і неділю "відсипатися". Не треба хвилюватися, що сон "краде" дорогоцінний час, він додає здатності ліпше й більше запам’ятовувати. Зважте й на те, що найцінніший сон – вечірній. Одна година сну з десятої вечора до півночі за рівнем відновлення сил варта двох годин вранішнього сну. Тому краще лягти спати раніше і раніше прокинутися, ніж до ночі "зубрити", вдень відсипатися і все одно не відпочити. Також важливі щоденні прогулянки на свіжому повітрі – вони поліпшують роботу мозку.