Астенія погіршує пам’ять і сон

Перші весняні місяці – це традиційний занепад сил, підвищена втомлюваність, часті застуди, нервове виснаження. Причиною таких явищ може стати астенія – нервово-психічна слабкість. Зустрічається астенія у кожного четвертого, причому найчастіше від неї потерпають мешканці міст і люди, які займаються розумовою працею.
Окрім втомлюваності, до симптомів астенії належать зниження рухових, інтелектуальних здібностей, чутливості, неможливість зосередитися, погіршання пам’яті, уваги, апетиту, сну. Раптово починають турбувати головний і м’язовий біль, людина бачить перед очима кола – організм стомлений і сигналізує, що про нього слід подбати.
Іноді за астенією може приховуватися й більш серйозна недуга, яка ще просто не дала про себе знати. Рано чи пізно астенія призводить до значного зниження імунітету.
Лікування астенічного синдрому починають з визначення його причин, тобто основного захворювання. Так само потрібно боротися з астенією, якщо вона виникла внаслідок перевтоми.

Як собі допомогти
1. Приймати тонізатори
Полегшать стан під час астенії тонізатори – аптечні настоянки півонії, женьшеню, елеутерококу. Вживати їх потрібно за однаковою схемою – спочатку краплю настоянки розчинити в одній четвертій склянки води, потім щодня додавати по краплі, доки не дійде до десяти, після чого зменшувати дозу в такій самій послідовності. На цьому вживання препаратів потрібно припинити. Занадто тривале використання цих настоянок, як і зловживання із кількістю крапель, може призвести до підвищення артеріального і внутрішньочерепного тиску. Повторити вживання крапель можна буде через три-шість місяців, залежно від самопочуття.

2. Збагатити меню
Поповніть свій щоденний раціон печінкою, серцем, рибою, устрицями, кальмарами, крабами, різними видами горіхів, полуницею, лимонами, бананами. Замініть звичайний чай напоями з шипшини та меліси. Ці продукти забезпечать усіма необхідними вітамінами та мікроелементами (вітамінами А, Е, С, групи В, магнієм, цинком, селеном). Допоможуть боротися з астенією також риб’ячий жир і вівсянка. Риб’ячого жиру дорослим і підліткам потрібно випивати по столовій ложці раз на день, дітям – по чайній ложці.

3. Робити масаж
Якщо не вистачає сил на регулярну зарядку, потіште себе хоча би легким масажем. Прокинувшись вранці, натискайте вказівним пальцем на "канавку" під носом, центральну частину підборіддя, мочки вух, на перші фаланги великого і середнього пальців кожної руки. Точки масажують десять разів за годинниковою стрілкою і дев’ять разів проти.

4. Вдихати корисні аромати
Одним з найприємніших і найефективніших способів лікування астенії є ароматерапія. Для цього підійдуть олії базиліку, гвоздики, іланг-ілангу, імбиру, кориці, лимона, меліси, ялівцю, шавлії. Використовують або якусь одну олію, або суміш кількох. Найпростіше капнути олію у спеціальну аромалампу. А можна зробити невелику хитрість – додати олію (розрахунок 5 крапель на 10 грамів основи) у крем чи лосьйон. Таким чином можна і шкіру покращити, і в найближчі дні відчути бадьорість і впевненість.