Позбутися сколіозу допоможуть плавання, танці та теніс

Сидіння за партою, носіння сумок з підручниками стають справжнім випробуванням для хребта дитини. Тому медики стверджують, що останнім часом кількість дітей зі сколіозом значно зросла. Для розвитку сколіозу достатньо півроку, а на відновлення спини доведеться витратити не менше одного-двох років.
– Головне навантаження на хребет – тривале сидіння за партою у школі та малорухливий спосіб життя, – переконана ортопед-травматолог дитячої міської поліклініки Галина КЛИМОВА. – Кількість дітей зі сколіозом значно зросла. Коли ми йдемо на огляди у школи, у класі майже у всіх є кістково-м’язові порушення. Раніше такої ситуації не було, бо, по-перше, у першокласників не було стільки уроків, по-друге, вчителі між уроками обов’язково організовували п’ятихвилинки з різними вправами. Ми якось аналізували, скільки дітям доводиться сидіти за партою протягом
тижня, і вирахували, що учні старшої школи у середньому сидять 45 годин на тиждень, а уроки фізкультури – всього двічі на тиждень, приблизно 1-1,5 години, – звісно ж, потрібного фізичного навантаження немає. Тому дуже важливо саме у школі звертати увагу на те, як дитина сидить за партою.
Ідеально, коли у класі є парти різних розмірів – і для високих дітей, і для низьких. Важливим є хороше освітлення у класі, адже тоді дитина не нахиляється, щоби писати чи читати.
Хотіла би нагадати вчителям, що під час навчального року потрібно пересаджувати дітей з однієї парти на іншу. Адже ті діти, які сидять збоку від дошки, змушені тягнутися у той чи інший бік, щоби побачити дошку. Достатньо кількох місяців такого витягування, щоби з’явився сколіоз. А якщо дітей час від часу міняти місцями, цього можна уникнути.
– До школи дитина повинна ходити з рюкзаком, який дає навантаження на обидва плеча, – продовжує Галина Сергіївна. – На жаль, більшість дітей все ж носять сумки на одне плече. Щоби підтримувати сумку, одне плече піднімається вгору, а це вже причина для сколіозу.
Посилена увага до постави і хребта дитини повинна бути до статевого дозрівання, саме до цього часу сколіоз інтенсивно розвивається.
– Для дівчат дуже небезпечний період перед початком місячних, адже організм отримує серйозний стрес, – каже лікар. –Я би порадила мамам у цей період частіше оглядати фігуру доньок, щоби вчасно помітити зміни. У хлопців сколіоз може прогресувати до 18-20 років.
Але все ж таки дівчата більше схильні до розвитку сколіозу, бо хлопці зазвичай спортивніші.
– Сколіоз підступний тим, що він не болить і не турбує дуже тривалий час, – застерігає Галина Сергіївна. – Але він призводить не лише до деформації тулуба, а й до розвитку остеохондрозу у дуже молодому віці.

Як визначити сколіоз
- У 5-6 років вже можливі перші ознаки сколіозу. Для визначення наявності сколіозу у дитини існує простий тест. Дитина у нижній білизні стає до вас спиною, руки по швах, п’ятки разом, тіло розслаблене. Ознака сколіозу – різна висота плечей, лопаток чи ще якась асиметрія.
- Основна ознака сколіозу – реберний горб. Щоби перевірити, чи є реберний горб, попросіть дитину нахилитися вперед і подивіться ззаду – чи не випирає одна з лопаток і чи не формується реберний горб. Якщо сумніваєтеся, повторіть тест, але розглядайте дитину у дзеркалі – деформація одразу стане помітнішою.

ПОРАДА ЛІКАРЯ
Навчіть дитину правильно сидіти та стояти
- Коли дитина сидить за партою чи робочим столом вдома, руки повинні бути на столі, а ноги – стояти на землі і не впиратися у стільницю.
- Якщо дитина стоїть, опираючись на одну ногу, то значне навантаження отримує таз та поперековий відділ хребта. Також недобре стояти, склавши руки перед собою, і сидіти, заклавши ногу за ногу.
- Для здорового хребта важливим є вибір ліжка. Ліжко повинно бути напівжорстким, а подушка – маленькою або взагалі можна привчити дитину спати без подушки.
- У харчуванні добре надавати перевагу молочно-рослинній дієті: молочним продуктам, які містять кальцій, рибі, яка містить фосфор, та яйцям, у жовтку яких міститься вітамін D. Двічі на рік – ранньої весни і пізньої осені – організм, який росте, повинен отримувати препарати кальцію.
- Найкращий вид спорту для профілактики будь-яких кістково-м’язових захворювань – плавання. Також корисні лижні прогулянки, гра у баскетбол та волейбол. Якщо сколіоз лівосторонній, корисним буде великий теніс. Добре займатися і танцями, адже діти багато працюють біля станка, їх вчать рівно стояти.