Синдром «сухого ока» – загроза від комп’ютера
– Одне із захворювань, яке підстерігає людей, що тривалий час працюють із комп’ютером, – це синдром "сухого ока". В основі цього захворювання – порушення змочування поверхні ока, зумовлене пошкодженням так званої "сльозової плівки". Шкодять сльозовій плівці і смог, і кондиціоноване повітря, і косметичні засоби, і неправильне носіння та догляд за контактними лінзами, і, що дуже важливо, електромагнітне та теплове випромінювання моніторів комп’ютерних систем. До того ж, дивлячись на монітор, ми кліпаємо у кілька разів рідше, ніж звичайно, а це вже порушує нормальне зволоження ока.
Синдром "сухого ока" виявляється такими симтомами: відсутність чи мала кількість сліз; в’язке виділення з очей у вигляді ниток; відчуття стороннього тіла в оці; печія; свербіння; больові відчуття; світлочутливість; погана переносимість вітру, кондиціонованого повітря, диму тощо; зміна гостроти зору впродовж дня.
Лікування синдрому "сухого ока" на сьогодні є складною і ще остаточно не розв’язаною проблемою. Найбільш поширеним засобом, який покращує самопочуття хворих, є так звані препарати "штучної сльози". Головна складова цих препаратів – гідрофільні полімери, які тривалий час утримуються на поверхні ока, змащуючи її та сприяючи поліпшенню живлення рогівки і кон’юнктиви.
Серед засобів профілактики слід насамперед згадати елементарні вимоги щодо роботи за комп’ютером. Так, відстань від очей до монітора має становити не менш ніж 50 сантиметрів. Безперервна робота за комп’ютером повинна тривати не більше сорока хвилин, після цього треба зробити 10-15-хвилинну перерву. Намагайтеся також частіше кліпати і вживати багато рідини.
Для зменшення зорової втоми на робочому місці можна виконувати такі вправи:
- Очі заплющені. Круговими рухами обох долонь масажуємо очні яблука – 10 секунд.
- Погляд прямо перед собою, потім праворуч, ліворуч, угору, вниз – 10 секунд.
- Посилено заплющувати і розплющувати очі – 10 секунд.
- Повертати очі праворуч та ліворуч 2-3 рази, а потім заплющувати на 10 секунд.
Вправи робити щодня по 2-3 рази.
Синдром "сухого ока" виявляється такими симтомами: відсутність чи мала кількість сліз; в’язке виділення з очей у вигляді ниток; відчуття стороннього тіла в оці; печія; свербіння; больові відчуття; світлочутливість; погана переносимість вітру, кондиціонованого повітря, диму тощо; зміна гостроти зору впродовж дня.
Лікування синдрому "сухого ока" на сьогодні є складною і ще остаточно не розв’язаною проблемою. Найбільш поширеним засобом, який покращує самопочуття хворих, є так звані препарати "штучної сльози". Головна складова цих препаратів – гідрофільні полімери, які тривалий час утримуються на поверхні ока, змащуючи її та сприяючи поліпшенню живлення рогівки і кон’юнктиви.
Серед засобів профілактики слід насамперед згадати елементарні вимоги щодо роботи за комп’ютером. Так, відстань від очей до монітора має становити не менш ніж 50 сантиметрів. Безперервна робота за комп’ютером повинна тривати не більше сорока хвилин, після цього треба зробити 10-15-хвилинну перерву. Намагайтеся також частіше кліпати і вживати багато рідини.
Для зменшення зорової втоми на робочому місці можна виконувати такі вправи:
- Очі заплющені. Круговими рухами обох долонь масажуємо очні яблука – 10 секунд.
- Погляд прямо перед собою, потім праворуч, ліворуч, угору, вниз – 10 секунд.
- Посилено заплющувати і розплющувати очі – 10 секунд.
- Повертати очі праворуч та ліворуч 2-3 рази, а потім заплющувати на 10 секунд.
Вправи робити щодня по 2-3 рази.
Повернутися назад