Зима, мороз, час іти до сауни

Яка лазня вам підходить
Різні народи винайшли різні типи лазень. Усім відома, наприклад, російська лазня. Більш популярною стала зараз фінська сауна. Крім того, в сучасних центрах оздоровлення та краси відкривають хаммами – турецькі лазні, офуро – японські. Їхні особливості пов’язані з кліматичними умовами. Якщо дуже гаряча парна з низькою вологістю потрібна північним народам, то південним, відповідно – помірніша температура та вища вологість. Однак щодо всіх національних лазень можна однаково застосувати поняття "легка пара". Якщо ви у своїй ванній кімнаті напустите гарячої води і створите таку собі парову завісу, то почуватиметеся вкрай некомфортно. Натомість у вологій турецькій лазні за начебто аналогічних умов вам буде дуже добре. Таємниця оздоровлювальної дії лазень – в особливому мікрокліматі, який досягається за допомогою спеціальних конструкцій печі, приміщень, самої будівлі. Ось чому ванна, якою б гарною та сучасною вона не була, не може замінити лазню.
Яка різниця
між сауною та російською лазнею
Різниця між сауною та російською лазнею – в різних режимах температури і вологості. Фінська сауна передбачає температуру 100-110° і вологість 5-7%. У лазні ж температура підвищується до 70°, а вологість становить 50%.
Як лікує сауна чи лазня
Глибоке прогрівання тіла та його охолодження за допомогою водних процедур тренує терморецептори шкіри, центри терморегуляції, центральну нервову систему, капіляри, потові залози. Вплив високої температури активізує кровообіг та обмін речовин. Разом із потом з організму виводяться шлаки, зі шкіри злущується зовнішній шар епідермісу.

Корисні поради
- Перш ніж зайти до парної, бажано помитися під теплим душем. Але в жодному разі не мочіть голову – це загрожує тепловим ударом. Після душу витріться насухо.
- Зайшовши до парної, не вилазьте одразу на верхню поличку, до високої температури слід звикати поступово.
- Пірнати у басейн краще після другого чи третього заходу до парної. Після першого краще обмежитися прохолодним душем.
- Віник – атрибут російської лазні, а не сауни. В сауні його листки миттєво скручуються, стають дуже жорсткими і можуть подряпати тіло. Водночас заносити до фінської парної ємність із водою, щоби вмочувати у неї віник, також не можна – це підвищує вологість і шкодить мікроклімату.

Чи можна йти до сауни…
… літнім людям?
Це залежить від стану здоров’я. Якщо є проблеми з серцем та судинами – категорично небажано. Але навіть здоровим людям похилого віку час перебування у парній краще скоротити до 5 хвилин.
…дітям?
Не раніше, ніж із трьох років. Перебування у парній також менш тривале, ніж для дорослих.
…хворим?
Усі захворювання, за яких небажаний перегрів тіла, є протипоказаннями щодо сауни. Це, зокрема, серцево-судинні, онкологічні, деякі шкірні хвороби.
…у контакних лінзах?
Окулісти не радять цього робити, бо пересушена слизова оболонка ока зазнає сильного подразнення. Пересихає та псується і сама лінза. У крайньому разі можна закапати перед заходом до парної штучні сльози.
…під час менструації?
Якщо у вас під час місячних сильні кровотечі, краще уникати в цей час перегрівання тіла.