Які соки насправді корисні для здоровʼя: дієтологи назвали топ-6

Сік може бути корисним джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які захищають клітини від пошкодження та підтримують здоровʼя серця. Як пише health, найкращим вибором для вашого здоровʼя є 100% сік без доданих цукрів та штучних інгредієнтів.

Про це пише УНІАН.



Морквяний сік

Морквяний сік є багатим джерелом вітамінів Е і С та мінералів, таких як калій, які допомагають регулювати артеріальний тиск. Це гарне джерело антиоксидантів, які підсилюють не лише яскравий колір моркви, а й її корисні властивості.

"Морквяний сік може допомогти зменшити запалення, знизити рівень холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань. Однак тут потрібні додаткові дослідження. Він також природно зволожує організм, оскільки має низьку калорійність і високий вміст води", - додали у матеріалі.

Гранатовий сік

Цей сік багатий на поживні речовини, які можуть покращити кровообіг та підвищити фізичну працездатність.

Зокрема дослідження 2016 року показало, що вживання екстракту гранатового соку за 30 хвилин до тренування може покращити витривалість людини.

"Це може бути пов'язано з його позитивним впливом на вазодилатацію - розширення кровоносних судин (трубок, що транспортують кров). Вазодилатація покращує кровообіг і сприяє стабільному надходженню кисню та поживних речовин до м'язів, що може мати короткостроковий позитивний ефект на відновлення м'язів", - пояснюють у виданні.

Буряковий сік

Буряковий сік має антиоксиданти, які можуть сприяти контролю рівня холестерину. Також вживання цього напою може покращити спортивні результати та прискорити відновлення.

"Це пов'язано з тим, що він містить велику кількість хімічної сполуки нітрату, яка сприяє кровообігу та постачанню кисню до м'язів. Він також може позитивно впливати на артеріальний тиск та когнітивне здоров'я, тобто здатність чітко мислити, навчатися та запам'ятовувати інформацію", - додають у публікації.

Томатний сік

Томатний сік зміцнює імунну систему, адже містить вітамін С та потужні антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення.

Деякі дослідження свідчать, що регулярне вживання томатного соку може допомогти зменшити серцеві ускладнення, особливо у жінок, які страждають на ожиріння або мають зайву вагу.

"Щоб переконатися, що ви отримуєте всі корисні властивості томатного соку, обирайте той, що має низький вміст натрію. Занадто багато натрію може сприяти підвищенню артеріального тиску", - попередили у матеріалі.

Апельсиновий сік

Апельсиновий сік багатий на вітамін C та антиоксиданти, які підтримують імунітет та зменшують пошкодження клітин.

"Вживання апельсинового соку під час прийому їжі, що містить корисні жири, може сприяти кращому засвоєнню поживних речовин та підтримці нормального рівня цукру в крові. Хоча апельсиновий сік містить багато природних цукрів, його помірне вживання навряд чи становитиме загрозу для здоров’я більшості людей", - запевнили у публікації.

Сік селери

Цей сік на 95% складається з води, тому добре втамовує спрагу. Він містить велику кількість калію, який захищає серце, а також вітаміну K, що сприяє згортанню крові.

Також він має протизапальну дію, підходить для хворих на діабет і допомагає підтримувати артеріальний тиск у нормі.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram