Експерти відповіли, який болгарський перець корисніший для здоровʼя

Червоний та зелений болгарський перець мають низьку калорійність та вміст жиру, а також є джерелом вітамінів і мінералів. Однак, як пише verywell health, є кілька відмінностей у їхньому харчовому складі, які можуть бути важливими для людини.

Про це пише УНІАН.



За словами експертів, червоний - для калорій, вуглеводів та вітамінів, а зелений - для кальцію.

Відмінності в харчовій цінності зеленого і червоного болгарського перцю включають:

Калорії: червоний болгарський перець містить трохи більше калорій, ніж зелений, проте обидва види, зазвичай, мають низьку калорійність. Калорії забезпечують організм енергією, а їхній надлишок може призвести до набору ваги.

Вуглеводи та цукор: червоний болгарський перець містить трохи більше вуглеводів, ніж зелений. Вуглеводи забезпечують організм енергією.

Вітамін С: червоний болгарський перець містить більше вітаміну С, ніж зелений, але ця різниця зникає, якщо його обсмажити. Такий вітамін відіграє важливу роль у здоров'ї шкіри та імунітеті.

Вітамін А: червоний болгарський перець містить значно більше вітаміну A, ніж зелений. Цей вітамін корисний для здоровʼя шкіри, зору та імунної функції.

Кальцій: зелений болгарський перець містить більше кальцію, ніж червоний, особливо якщо його їсти сирим. Такий мінерал важливий для здоровʼя кісток та функції мʼязів.

Схожість за вмістом клітковини, магнію та калію

Клітковина: клітковина важлива для здоров'я кишківника, травлення, регулярного випорожнення та підтримки мікробіоми кишківника (сукупності мікроорганізмів у кишківнику).

Червоний і зелений болгарський перець містять приблизно однакову кількість клітковини.

Магній: магній є мінералом, який бере участь у підтримці роботи майже всіх систем організму. Червоний та зелений болгарський перець містять приблизно однакову кількість магнію, проте червоний перець все ж дещо випереджає зелений, якщо його вживати сирим або смаженим.

Калій: калій є мінералом, який важливий для роботи нервової та мʼязової систем.

"Червоний і зелений болгарський перець містять приблизно однакову кількість калію, при цьому червоний перець має невелику перевагу, якщо його вживати сирим або обсмаженим", - зазначають у матеріалі.

Як смакувати червоний і зелений болгарський перець

Такий овоч можна вживати сирим або вареним, а також готувати різними способами. Зазвичай перець доступний у свіжому, замороженому або консервованому вигляді.

Тому з нього можна готувати:

рагу або страви з рису;

салат;

суп;

сальсу;

страви з макаронів;

начинку для піци;

смажені страви;

пасти або соуси;

гарнір;

смузі.

"Червоний і зелений болгарський перець можуть бути частиною вегетаріанських рецептів і часто додаються як гарнір до страв з морепродуктів або м'яса", - додали у виданні.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram