Пити чи не пити? Чому вживання алкоголю з віком погіршує ваше самопочуття

Фото Getty Images

"Пийте помірно" – це порада, яку ми часто чуємо, але, як може засвідчити більшість людей після святкового сезону, сповненого алкоголю, її нелегко дотримуватися.

Однак, коли ми можемо дотримуватися помірного вживання алкоголю, ми зазвичай почуваємося досить добре, пише huffpost.



Згідно з "Дієтичними рекомендаціями для американців" на 2020–2025 роки , помірне вживання алкоголю визначається як не більше двох напоїв на день для чоловіків і не більше одного напою на день для жінок. Це означає, що якщо ми щодня випиваємо келих вина після роботи, ми не завдаємо великої шкоди своєму тілу та мозку, чи не так? Це залежить від обставин.

Докторка Елізабет Ландсверк, геріатр та експертка з деменції, розповідає HuffPost, що вплив алкоголю на організм залежить від вашого віку. Якщо ваші цілі включають плани вживати алкоголь помірно, ось що варто знати.

Як 1-2 алкогольні напої на день впливають на організм у 20, 30 та 40 років

За словами Ландсверк, двадцять років – це період стійкості організму, ймовірно, тому похмілля не таке вже й важке саме в цей період.

"Печінка та мозок мають найбільшу стійкість у цей період", – сказала вона. "Лобові частки (міркування та судження) ще не повністю розвинені. Людина більш схильна до більшого вживання алкоголю або ризику, і це може сформувати звички, які призведуть до проблем у майбутньому".

Ви, ймовірно, не помітите великої різниці, коли вам за 30, якщо будете пити помірно, але важливо пам’ятати про свій загальний стан здоров’я.

"Запитайте себе: як у вас все в іншому? Ожиріння, яке набуло епідемічного характеру в Америці, збільшує ризик неалкогольної жирової дистрофії печінки", – сказала Ландсверк.

"Алкоголь збільшує ризик захворювань печінки та рубцювання (цирозу). Як геріатр, я б сказала, що склянка-дві на тиждень – це нормально. Деякі лікарі кажуть, що одна склянка на день – це нормально, але вона також нейротоксична, і це може вас наздогнати".

Ландсверк пояснює, що у віці 40 років починає виникати більше ризиків для здоров’я.

"Ожиріння, діабет, гіпертонія та високий рівень холестерину – все це збільшує ризик серцевих нападів, інсультів та деменції, спричиненої малим інсультом", – сказала вона. Якщо ви живете з будь-яким із цих захворювань, навіть невелика кількість алкоголю може ще більше збільшити ризик таких подій, як серцеві напади або інсульти, тому пам’ятайте про це.

Як 1-2 алкогольні напої впливають на організм у 50-60 років

За словами Ландсверк, навіть помірне вживання алкоголю може завдати шкоди організму після 50 років.

"Алкоголь, окрім пошкодження судин та ризику деменції, збільшує ризик раку молочної залози, стравоходу та печінки (після захворювання)", – сказала вона. Оскільки ризик раку різко зростає з віком, додавання будь-якої кількості алкоголю лише збільшить цей ризик.

"Крім того, з віком хороший сон стає все менш доступним", – додала Ландсверк.

"Такі речовини, як кофеїн, сигарети та алкоголь, заважають сну".

У 60 років ви, ймовірно, почнете відчувати вплив помірного вживання алкоголю на свій організм.

"Можу сказати з власного досвіду: це вік, коли толерантність може різко знизитися", — сказав Ландсверк. "Я здоровий. Я можу пробігти милю на лижах або пропливти, але келих вина викликає у мене погане самопочуття та сповільнює стан наступного дня".

За її словами, це пояснюється тим, що люди похилого віку частіше втрачають фермент для метаболізму алкоголю (алкогольдегідрогеназу).

"На даний момент я можу випити приблизно одну склянку на тиждень", – зазначив Ландсверк. "Якби я пив його щодня, мені було б погано вже від однієї склянки на день. У людей похилого віку менший резерв у мозку, печінці та нирках. Шкода для мозку навіть від однієї склянки на день гірша [коли тобі за 60]".

Ландсверк пропонує уявити алкогольні напої як шоколадні батончики.

"Вони добре смакують з деякими стравами, але можуть збільшити вашу вагу та рівень цукру в крові, а протягом десятиліть збільшують ризик раку та хронічних захворювань, які можуть призвести до погіршення здоров’я".

Якщо ви хочете залишатися якомога здоровішими та почуватися якнайкраще з віком, чи потрібно повністю відмовитися від алкоголю? Ні, наголошує Ландсверк, і важливо пам’ятати, що інші фактори впливають на вплив алкоголю на ваше здоров’я та самопочуття, наприклад, якщо ви живете з таким захворюванням, як ожиріння або гіпертонія.

Якщо ви старшого віку та загалом маєте гарне здоров'я, вам не варто надто хвилюватися через випадкові алкогольні напої. Це, безумовно, стосується Ландсверка.

"Я вирішила, що келих вина за гарною їжею того вартий", – сказала вона. "Але не щовечора".

Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram