Коли найкращий час для вживання горіхів: отримаєте максимальну користь

Фото ілюстративне

Існує найкращий час для вживання горіхів, який дозволяє організму максимально засвоювати їхні поживні речовини. Регулярне вживання горіхів у конкретний час дня може покращити роботу серця та сприяти здоровому обміну речовин.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell health.

{reklama}

Коли слід вживати горіхи

В журналі Environmental Research Public Health йдеться, що вживати горіхи краще вранці або в середині дня, оскільки вони забезпечують енергію.

За даними Annual Reviews, у деяких випадках вживання горіхів ввечері може покращити сон, оскільки вони містять високий рівень триптофану - молекули, яка допомагає збільшити вироблення мелатоніну, що сприяє сну.

Користь для здоров'я

Як йдеться в журналі Advances in Nutrition, вживання горіхів знижує ризик розвитку різних видів серцево-судинних захворювань, зокрема:

ішемічна хвороба серця
інсульт
серцева недостатність
серцевий напад
раптова серцева смерть

На сайті The Nutrition Source йдеться, що горіхи містять високий рівень різних поживних речовин, які відіграють певну роль у здоров'ї серця, зокрема:

корисні жири, такі як омега-3
вітамін Е
калій
клітковина
рослинний білок
фолат
магній
фітохімічні речовини

Які горіхи їсти

Хоча всі горіхи корисні, але обирайте без доданої солі чи інших інгредієнтів. Деякі з найкращих горіхів, які можна додати до свого раціону, включають:

пекан
волоські горіхи
мигдаль
фісташки
арахіс
макадамія
бразильські горіхи
кеш'ю

Увага:

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. Видання не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram