Не лише вода. ТОП-5 напоїв, які експерти називають суперкорисними

Ми всі знаємо: вода - основа життя. Але експерти запевняють: є й інші напої, які не лише підтримують гідратацію, а й приносять додаткову користь для здоров’я.

{reklama}

Зареєстрована дієтологиня Моллі Кнудсен назвала п’ять найкорисніших напоїв, окрім води, які варто додати у свій раціон.

1. Чорна кава

Дослідження показують: 3 чашки кави на день можуть знизити ризик серцевих захворювань і захистити мозок від старіння. Все завдяки біоактивним сполукам, які зменшують запалення і допомагають контролювати рівень цукру в крові. Але важливо: обирайте органічну каву, щоб уникнути пестицидів і цвілі.

2. Чай

Зелений, чорний чи улун — усі вони багаті на поліфеноли. Поєднання кофеїну та L-теаніну підвищує концентрацію, знижує втому та дарує відчуття спокою. Трав’яні чаї теж мають переваги: м’ята допомагає травленню, гібіскус — шкірі.

3. Кефір

Ферментований молочний напій, який підтримує здоровий мікробіом кишківника. У ньому безліч пробіотиків, що зміцнюють імунітет і травлення. Можна пити як є або додавати у смузі та вівсянку.

4. Кістковий бульйон

Цей "супернапій" містить білок, колаген і мінерали. Його часто збагачують лікарськими травами, щоб зробити ще кориснішим. Пити можна як теплий тонік або використовувати в супах та рагу.

5. Напої з електролітами

Гідратація — це не лише вода, а й баланс мінералів: натрію, калію та магнію. Електролітні суміші особливо важливі для тих, хто активно тренується. Вони допомагають уникнути "зневоднення попри воду".

Висновок

Звичайна вода залишається базою. Але додавши у свій день каву, чай, кефір, кістковий бульйон чи напій з електролітами, ви отримаєте бонус у вигляді антиоксидантів, пробіотиків і вітамінів. Тож наступного разу, коли рука потягнеться лише за склянкою води, згадайте: варіантів більше — і вони можуть зробити ваше життя ще здоровішим.

Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram