Скільки полуниці їсти за день, щоб не погладшати: кількість шокує

Полуниця - не лише смачна, а й низькокалорійна ягода. Але чи справді її можна їсти необмежено та не переживати за фігуру?

Про це пише РБК-Україна (проєкт Styler).

{reklama}

Скільки калорій в полуниці

За словами експерта, в 1 кілограмі полуниці приблизно 300 ккал. Однак, для того, щоб не поправлятися приблизно в день потрібно з'їдати 2400 ккал.

А це еквівалентно 8 кілограмам полуниці.

"Звичайно, що ніхто не буде їсти 8 кілограмів полуниці за день. Тому не так важливо скільки ви полуниці будете їсти за день, як скільки в цілому інших продуктів та калорій будете споживати", - пояснив нутриціолог.

Полуниця є доволі низькокалорійним продуктом, тому таку ягоду корисно їсти при схудненні.

Переваги полуниці при схудненні

Хоч полуниця й солодка на смак, але в ній набагато менше цукру, ніж у багатьох інших фруктах.

До того ж ягода багата на клітковину, яка допомагає надовше залишатися ситим і покращує травлення. Містить також вітамін C та інші антиоксиданти, які зменшують запалення і підтримують здоров’я. Може допомагати виводити зайву рідину з організму, адже має сечогінний ефект..

Включати полуницю в раціон можна так:

як перекус - самостійно або з грецьким йогуртом

у смузі

у вівсянку або салати

замість солодощів - як десерт

Вживайте свіжу або заморожену полуницю без додавання цукру. Уникай полуничних йогуртів чи десертів з доданим цукром - вони можуть заважати схудненню.

Полуниця знижує рівень "поганого" холестерину (LDL) та зменшує артеріальний тиск. Також антиоксиданти покращують еластичність судин.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram